日常保護腸胃的幾個小方法

很多人認為自己的胃只有一點點小毛病， 甚至是完全健康的。 事實上， 在快節奏的生活以及強大的工作壓力的雙重壓迫下， 大多數人的胃已經處於亞健康狀態。 所以， 從現在開始， 好好調理您的腸胃吧！

穴位按摩通經絡調氣血

1.捏脊療

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位， 從而達到治療疾病的目的。 尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。 主要是捏背部脊柱及兩旁， 脊柱在背部的正中， 是經絡中的督脈所在， 脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線， 刺激其穴位， 可以起到通經活絡，

調和氣血， 及調整臟腑的作用。

2.飯後揉肚：

飯後先散會步， 然後或臥或坐， 用手輕輕按揉腹部， 先將雙手搓熱， 分別以左、右手， 按順或逆時針方向， 按揉上腹部， 各做30次左右， 此法可增強胃腸機能， 對治療腸胃病有一定效果。

3.捏腿肚：

小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經， 按捏這一部位， 對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用， 足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。 當然這只適用一般胃病， 能緩解輕微的胃痛， 嚴重胃病者， 應去醫院診治。

4.選擇合適的高跟鞋：

從中醫的角度來說， 足部是人體的第二心臟， 足部的健康影響著人體的健康。 由於足底多個穴位與多個體內臟器相連， 所以不同款式的鞋子，

在刺激足底穴位的同時， 還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。 所以腸胃不好的人， 最好選擇坡跟鞋， 鞋跟在2—3釐米左右最佳。 前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域， 這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度， 使得受力點控制在前腳掌內側， 使其周圍的穴位得到適當的按摩。 經常穿這種高度的坡跟鞋， 在一定程度上可保護腸胃， 緩解胃部不適。

保護腸胃的幾種食物

牛奶

味甘、性平， 歸肺、胃經。

作用：補肺胃， 生津液， 潤大腸。 宜於陰虛胃痛， 津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。 腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

粥類

粥類容易消化， 尤其八寶粥， 裡面含有花生、杏仁、白糖等， 熱量更高更豐富， 對胃有好處。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，

能有效地保護胃。 確定適合養胃的早餐食物， 原則有三：易消化， 防刺激， 多營養。 如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

推薦食譜：優酪乳1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或麵條。 建議時長：20分鐘左右。

湯水

比較養胃的東西首選不是粥， 而是湯， 湯還不能是肉湯。 肉湯也含酸多， 菜湯較好， 什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。 再加點雞精調味。

主食

最養胃的， 是麵條。 米中含酸多， 所以少吃米飯。 如果熬粥， 少放點蘇打進去， 對胃有好處。 另外就是餅乾。

蘋果

味甘、性涼。

作用：健脾補氣益胃， 生津潤燥。 宜於脾虛食少， 胃陰虧虛， 陰虛胃痛。

包心菜

有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，

可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。 其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。 捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍， 與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。 大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。 捲心菜富含防衰老的抗氧化成分， 具有提高免疫力、增進身體健康的功效。 鉀對防治高血壓很有益處。 維生素K有助於防止血液凝固， 增強骨質。 維生素U具有保護黏膜細胞的作用， 據說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。

菠菜

味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》載：“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。

”菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動， 有利排便。 不過， 菠菜草酸含量高， 妨礙鈣質吸收， 應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃， 或在烹煮前輕汆， 除去草酸。

紅薯

性平， 味甘， 補脾益氣。 《綱目拾遺》記：“補中， 暖胃， 肥五臟。 ”天寒食用， 正氣養胃， 化食去積， 兼可清腸減肥。 很多人認為吃完紅薯放屁多， 其實是胃腸蠕動所致。 糖尿病患者食用。

南瓜

《本草綱目》載：“南瓜性溫， 味甘， 入脾、胃經”， 能補中益氣、消炎殺菌、止痛。 其所含的豐富果膠， 可“吸附”細菌和有毒物質， 包括重金屬、鉛等， 起到排毒作用。 同時， 果膠可保護胃部免受刺激， 減少潰瘍。 可用南瓜煮粥或湯， 滋養腸胃。