為什麼又減胖了 減肥為何老反彈

減肥是女生畢生奮鬥的事情， 為什麼要畢生奮鬥， 很多朋友都是減肥後又反彈， 然後繼續減肥， 又反彈這樣就陷入一個迴圈的過程。 有時候不是你減肥的方法不對， 可能只是沒有避開一些會反彈的小細節， 就會嚴重影響了減肥效果。 下面小編就為各位介紹下減肥反彈的4大原因。

導致減肥反彈的4大原因

極端手法對應暴食

大量進食後， 催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害， 會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。 “極端摧殘”自己以後的兩三天要正常飲食， 多吃點東西作為彌補；告訴自己， 一天多吃不會帶來多少分量， 就算給自己放一天假好了， 以後繼續努力！

吃減肥藥

吃減肥藥來減肥， 對身體的傷害是非常大。 減肥藥的誕生是製造商為了盈利， 不像醫用藥， 因此肯定需要你一直吃才能維持身材的， 那麼當你停止吃減肥藥的時候，

也就是減肥反彈的時候了。 小編建議， 與其一直吃減肥藥來傷害自己， 不如實際行動起來， 運動才是最健康的減肥方法。

依靠單一食物減肥

很多朋友據說某種食物可以減肥， 就在減肥的時候只吃一種食物， 這樣確實是會起到不錯的減肥效果， 可是當你不再單一吃一種食物的時候， 你就會迅速的胖回來， 因此這個減肥方法非常不可取。 小編建議， 如果我們需要通過食物去減肥， 也是很不錯的辦法， 但是不能只吃一種。 例如番茄可以減肥， 但是最好就也吃上其他減肥的食物， 土豆、冬瓜、海帶等， 這樣才能均衡營養， 也不會出現反彈的情況。

完全拒絕主食

糖類是人類生命的主要能量來源。 最常見的形式之一是澱粉。

過量進食糖類會長胖， 但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 我們應該適當攝入糖類， 尤其是複雜碳水化合物， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。

減肥食物

木瓜

木瓜是女性朋友最熟悉的食物，

因為它具有豐胸美胸作用， 然而木瓜減肥的效果也很不錯。 木瓜中含有獨特的木瓜酵素， 可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用， 促進新陳代謝， 減少體內多餘脂肪， 從而達到減肥目的。 還有一點要提的是， 木瓜對皮膚保養有很大幫助， 可解決毛孔堵塞、角質增厚等問題， 使肌膚更年輕滋潤。

西柚

西柚也叫葡萄柚， 吃西柚減肥流行一時， 受到很多減肥者的推崇， 西柚含有大量維生素和抗氧化素， 同時熱量只有76卡路里， 已屬相當低， 另外， 加之富含鉀， 因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。 研究顯示， 多補充纖維素食物可保護心臟、血管健康， 而西柚又具有抑制脂肪形成的功效， 所以它是很理想的減肥食物。

雞蛋

據說英國前首相柴契爾夫人就曾經吃雞蛋減肥過， 雞蛋的營養成分很豐富， 大約含有6克脂肪、7克蛋白質， 蛋黃中還含有豐富卵磷脂。 卵磷脂是一種乳化劑， 它的作用是將膽固醇和脂肪轉化成小顆粒， 並使其作用於身體。 另外， 雞蛋中的維生素B12能夠分解脂肪細胞， 腹部肥胖的朋友可以嘗試多吃雞蛋。 食用雞蛋以白水清煮為佳， 並儘量多吃蛋白少吃蛋黃。

番茄

番茄的熱量也是很低的， 人們很喜歡將番茄當作水果或零食來吃， 據計算， 一個中等大小的番茄熱量只有40卡路里， 也就是約為一碗米飯的1/5。 常吃番茄可促進消化保養腸胃， 並能降低血壓， 由於還具備飽腹功效， 以及含有大量膳食纖維， 因此一直被大家視為理想中的減肥食物。

建議番茄在飯前吃一個最佳， 促進新陳代謝， 加快脂肪燃燒。