男人如何擁有愉快好情緒

當你不順心或遇到挫折時， 悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至遝來。 如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，

一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。 這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

二、曬太陽。 陽光可改善抑鬱病人的病情。

三、吃香蕉。 香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質， 它可減少不良激素的分泌， 使人安靜、快活。

四、大聲哭喊。 找個僻靜的所在， 盡情地大聲哭喊。 日本心理專家研究發現， 這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩， 同時， 由不良情緒產生的毒素， 也可“哭喊”出來。

五、睡好覺。 睡眠有助於克服惡劣情緒， 穩心定神。 一覺醒來， 心情就會好多了。

六、聽音樂。 音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質， 但要注意選擇“對路”的音樂。

七、賞花草。 花草的顏色和氣味， 有調解人情緒的作用。

八、觀山水。 青山綠水， 鶯歌燕舞， 會將你置於美好的情境中， 心情便會被“快活化”。

九、打木偶。 將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱， 然後拼命擊打。 過後， 人不再憋悶， 心情自然就會好起來。

十、洗淋浴。 在浴池中淋浴， 能產生一種安神的活性分子， 不快時， 不妨洗洗淋浴， 過後定會一身輕鬆。