女人早起做什麼事好 兩個動作促進身體健康 熱門文章排行榜 >>2018-03-14 10:05來源：99健康網

如今女人們面對工作和家庭的負擔， 每天都一副疲倦的樣子。 早上起床的時候， 能多賴在床上一分鐘， 就絕對不會想爬起來。 其實早上起床後應該要多一動， 一個愛動的女人， 健康反而會更好喲。 小編提醒， 女人們早起要做這些事情， 讓自己的身體動一動， 促進身體健康。

女人早起做什麼事情好

1、做遠眺動作

人剛剛起床的那一刻， 往往還不清醒， 腦子裡往往還很混亂， 若是多動動， 就要花比較長的時間去讓身心從夜晚的睡眠中醒過來。 建議， 女人們早起後做一做遠眺動作。

A、你可以下床後走到陽臺上， 站定之後兩眼平視， 往東邊的方向眺望。

B、然後將眼睛稍微閉上， 同時將頭低下去， 之後轉身往南邊的方向眺望。

C、同樣做B步驟的動作， 不過轉身後要往西邊的方向眺望。

D、最後也是稍微閉上自己的眼睛， 同樣低下頭， 之後轉身再向北邊的方向眺望。

做這個動作，

不僅鍛煉的脖子， 同時眼睛也有好處喲。 動作也十分簡單， 女人們早起之後不妨試試看吧。

2、必須要排便

晚餐吃進肚子裡的食物， 經過了一晚上好幾個小時的消化， 都差不多消化完了。 沒法吸收的食物殘渣也就會積聚在腸胃裡面， 這些殘渣若是不及時排出去的話， 很容易滋生細菌， 同時也有產生毒素。 不管是哪一種物質， 最終都會損傷腸道， 甚至其他身體部位。 所以說， 女人們早起之後必須要排便。

若是女人們沒有養成早起排便的習慣， 那麼就趕緊培養吧。 比如說早起喝一杯溫開水， 比如說固定某個時間點去廁所蹲一會等等， 這些小事情能夠幫助你排便。

另外， 小編溫馨提示， 如果你想要排便的速度快一點的話，

請不要在排便的時候拿著手機看新聞、玩遊戲。 因為這樣的話， 女人就會一心多用， 沒辦法專心排便， 增加排便的時間， 很容易造成雙腿麻木， 或者是抽筋的。

上面這兩件事情是不是很簡單呢?女人們早起的時候一定要做， 才能讓身體變得更好喲。

最適合女人早上吃的食物

早上不吃對身體那可是有相當的傷害的， 因此， 女人們早上必須吃東西。 當然， 只有吃對了才會不傷身， 所以說， 快跟著小編來看看， 適合女人早上吃的食物吧。

1、草莓

這種水果深受女人喜愛， 好看又好吃， 營養也豐富。 女人們吃草莓可以攝入不少的維C， 對於身體吸收鐵質有很好的促進作用。 有了鐵質的滋養， 細胞才能變得有活力， 女人看起來才會精氣十足喲。

2、雞蛋

這可是好東西， 早上吃雞蛋可是很有益處的， 不信嗎?那往下看你就會相信了：

A、能夠減少攝入熱量的作用， 從而控制體重， 避免女人們不斷變胖。

B、對眼睛有益， 因為雞蛋的蛋黃之中含有葉黃素和玉米黃素， 這兩種元素是抗氧化物質， 能夠很好的保護眼睛，

使得眼睛避免紫外線的傷害。

3、香蕉

這種水果很常見， 女人們應該每天吃一兩根， 尤其是早上的時候更應該吃。 因為其含有能説明身體消除疲勞的鎂元素， 吃它可以讓身體保持能量的時間變長， 幫助女人們支撐工作， 提高工作的效率。

4、地瓜粥

喝些地瓜粥有助養胃， 讓你的腸胃暖起來， 減少生病的可能性。 並且製作方法也相當簡單， 女人們不妨照著下面方法製作食用吧。

將粘在地瓜上的泥土搓洗乾淨， 之後切成小塊放入鍋中， 加水煮滾。 然後將大米洗幾遍， 之後同樣放入鍋中和地瓜一起熬煮。 等到兩者已經煮的熟爛了， 就差不多可以吃了。 另外， 建議加些糖或者是食鹽調味。

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