美容減肥又養生的晚餐
大多數女性朋友都會希望自己變的更加漂亮， 希望自己的皮膚更加白皙、身材更迷人， 身體還健康。 為了減肥就不吃飯等等都是錯誤的， 晚餐是減肥重要的一餐， 但是我們很多人都以為這一餐不吃就可以減肥， 這個是錯誤的。 那麼， 晚餐吃什麼減肥呢?下面， 小編就為你運用各種高纖維加營養豐富的食材， 為你打造9款營養減肥晚餐， 幫你健康變瘦。
1.西瓜雪泥
材料：西瓜300克， 果糖10克， 冰塊適量。
做法：
①西瓜取瓤， 切成小場
②將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
③加入果糖拌勻即可。
2.香菇瘦肉
材料：雞蛋1個， 瘦豬肉20克。 醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法：
①將雞蛋打散， 加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
②豬瘦肉切成薄片， 加少許鹽、料酒和醬油， 使其入昧;將香菇切成片。
③將豬瘦肉、香菇放在大碗中， 倒入打散的雞蛋汁。
④用電鍋蒸熟， 即可食用。
3.羊肝炒菠菜
材料：菠菜200克， 羊肝50克。 沙拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。
做法：
①將羊肝洗淨切成片;菠菜去根、洗淨備用。
②鍋中倒入開水， 放入羊肝和菠菜焯熟， 撈出瀝水， 分別放入盤中。
③鍋內倒油燒熱， 放入羊肝滑散炒至變色， 調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。
④放入菠菜， 加少許味精再翻炒幾下即可。
#p#副標題#e#
4.黃瓜花生肉丁
材料：黃瓜1根， 瘦豬肉60克， 花生60克。 鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
做法：
①黃瓜洗乾淨切成小丁。
②瘦豬肉切成小丁，
③油鍋燒熱， 放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。
④以鍋中餘油炒黃瓜與花生， 加些清水， 用大火快炒。
⑤放入瘦豬肉丁， 加入醬油與鹽， 快炒至熟透起鍋。
5.熗炒西蘭花
材料：鮮嫩西蘭花250克， 幹辣椒2根， 花椒10粒。 鹽、味精各適量。
做法：
①把西蘭花切成小朵， 洗淨， 放入沸水中燙一下， 馬上撈出， 瀝幹待用;將幹辣椒去蒂， 去籽， 切成節。
②鍋中放少量油燒熱， 下花椒粒炸香， 取出花椒粒不要， 趁熱下幹辣椒節， 待其剛變顏色時投入西蘭花， 快速翻炒， 下鹽、味精稍炒， 出鍋即成。
瘦身小編tips：燙西蘭花的時間不宜長， 以免失去其清香脆嫩的口感。
6.蛋皮炒絲瓜
材料：蛋皮3張、絲瓜300克、罐裝蘑菇1/2罐。 經驗、清油、白糖、味精、蔥花、薑末各適量、清湯少許。
做法：
①將絲瓜去尾去皮， 洗淨切塊;蛋皮切成菱形。
②置鍋點火， 倒入適量清油， 待油熱後下蔥、薑末煸出香味， 投入絲瓜繼續煸炒約1分鐘， 加精鹽、白糖、清湯適量， 投入蛋皮、蘑菇， 小火燉煮3~5分鐘， 加入適量味精， 出鍋裝盤。
瘦身小編tips：在原料的搭配上顏色要合理、清晰。 炒菜時火候要大點， 動作要快， 炒出的菜才會香而嫩。
7.薯丁炒玉米
材料：鮮玉米粒200克， 紅薯150克， 青椒50克， 枸杞子15克， 高湯50克。 鹽、水澱粉、胡椒粉、雞精各少許。
做法：
①玉米粒洗淨用沸水焯一下， 撈出瀝水;將紅薯洗淨去皮， 切成同玉米粒大小的方丁;青椒去蒂及籽， 洗淨切小丁;枸杞子用溫水泡軟。
②炒鍋倒入油燒至七成熱， 放入紅薯丁， 炸至表面硬結， 撈出瀝油。
③鍋中留少許底油， 下青椒丁和玉米粒略炒，
瘦身小編tips：在做此菜時可以多加白糖2小匙， 味道就更鮮了。 可以將紅薯換成土豆、胡蘿蔔、青筍等， 顏色和味道都很不錯。
8.春筍魚片
材料：青魚中段350克， 熟竹筍片50克， 水發香菇25克。 蛋清1只， 豬油、料酒， 細鹽、味精、生粉、水生粉各適量。
做法：
①先將魚沿脊骨剖開， 去骨刺及魚皮， 先切成5釐米長的段， 再斜切成薄片， 用細鹽、味精、蛋清、生粉拌勻上漿， 置冰箱冷藏約30分鐘。 水發香菇也切成薄片。
②鍋內放豬油燒至三成熱時， 放入魚片逐一炸熟， 再放入筍與香菇， 受熱後倒出瀝幹油。
③原鍋內留少量油， 倒入料酒， 加湯水和細鹽、味精， 燒沸後用水生粉勾芡， 將魚片等原料倒入翻炒均勻，
瘦身小編tips：魚片潔白， 鮮鹹爽口， 鮮嫩脆香， 但不要用蔥薑之類的調料， 黃酒也不要加得太多。
以上就是小編為大家提供的美容減肥又養生的晚餐， 希望可以幫助大家保持完美身材。
