膝蓋抽筋了怎麼辦呢

相信生活中大多數人總是時不時的遇到腿抽筋的毛病， 腿抽筋其實並不是病， 而是一種小腿肌肉痙攣， 這是由於肌肉自發性強直收縮引起的小腿肌肉痙攣， 在發病時會有疼痛， 酸痛， 麻木的症狀， 多數是因為外界寒冷的刺激下， 或是晝夜溫差較大引起的， 很多人非常困擾那麼膝蓋抽筋了怎麼辦呢！

抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒， 有好長時間不能止痛， 且影響睡眠。

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，

③老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 都會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。

抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策， 可以很快解除痙攣而止痛。 當發生抽筋時， 只要據“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上， 即可收效。 具體來說， 如果是小腿後面的肌肉抽筋， 可一方面扳腳使腳板翹起， 一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，

預防抽筋， 平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣， 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品， 能促進鈣鹽溶解， 幫助吸收。

膝蓋抽筋雖然看似並不嚴重， 可對身體的危害實際上是很大的， 這不僅會引起患者酸麻， 脹痛的感覺， 走路的時候還會帶來陣陣的疼痛， 膝蓋抽筋了怎麼辦呢！建議大家在平時的時候應該多運動， 適當的要給身體補充維生素和鈣物質， 以免是因為缺鈣引起的膝蓋抽筋。