吃14種食物 讓你象腿變美腿

每個女人都渴望擁有一雙纖纖玉腿，腿的曲線不僅決定了女人的優美程度，更是女人性感與否的一個強有力的支點。也就是說，一雙纖細修長的美腿，比女人身體的其它任何部位，都更能散發柔媚的女人味。看來，將擁有美腿的女子比做婷婷玉立的荷應該是最具異曲同工之美妙效果的比喻了。正所謂“不蔓不枝，香遠益清，亭亭靜植”。為了讓愛美的女性朋友們都擁有一雙漂亮的玉腿，王朝剛博士[Blog]向大家介紹14種最具美腿效果的食物，請注意：你可以輕鬆的吃出人見人羨的美腿啦……

一、海苔

維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

二、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

三、香蕉

卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

四、蘋果

它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果還可以代謝熱量，防止下半身肥胖。

五、紅豆

它裡面蘊含的“石鹼酸”成份，可增強腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

六、木瓜

如果你吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，而木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓臃腫的雙腿慢慢變得骨感纖細。

七、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿液排出體外，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外，它的鉀含量不少。所以，它修飾雙腿的能力也不容小覷。

八、蛋

蛋裡維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命等，對去除下半身的多餘贅肉，也有不可忽視的功效。

九、葡萄柚

葡萄柚裡富含獨特的“枸椽酸”成份，可使人體的新陳代謝更順暢。其不僅含鉀量是水果中的前幾名，食用起來卡路里也極低，渴望加入美腿小姐行列的你，不妨先嘗嘗葡萄柚的酸甜滋味吧!

十、芹菜

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，且芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

十一、菠菜

多吃蔬菜可以使血液迴圈更活絡，將新鮮的養份和氧氣輸送到雙腿，恢復腿部元氣。如果怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，就請學學大力水手多吃菠菜吧!

十二、花生

花生有“維他命B2國王”的雅稱，含豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

十三、獼猴桃

獼猴桃富含的維他命C多，是眾所皆知的。殊不知，它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

十四、蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

（實習編輯：何麗麗）