飲料的基本健康要點

瓶裝水飲料

以補充人體水分為主要功能。 其中礦泉水能提供一定量的微量元素， 純淨水因缺少人體必需的礦物質、微量元素和益生菌， 因此不宜經常飲用。

碳酸飲料

主要成分包括碳酸、檸檬酸等酸性物質和白糖、香料等， 有些還含有咖啡因及人工色素等。 碳酸飲料中除了糖能為人體補充能量外， 幾乎不含其他營養素。 碳酸飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用， 如果大量飲用， 釋放出的二氧化碳容易引起腹脹， 影響食欲， 甚至造成胃腸功能紊亂。

碳酸飲料酸度過高是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。

茶飲料

是以茶葉的萃取液、茶粉和濃縮液為主要原料加工而成的飲料， 有茶葉的獨特香味， 含有天然茶多酚、咖啡鹼等有效成分， 兼有營養、保健功效， 是清涼解渴的多功能飲料。

喝果汁飲料應及時漱口

果汁飲料

是以水果為原料經過物理方法製成的汁液產品。 不同水果的果汁含有不同的維生素等營養物質， 因而被視為一種對健康有益的飲料。 其缺點是缺乏所有水果的纖維素和過高的糖分。 其實除了碳酸飲料， 人們常喝的果汁等對牙釉質也有損害。 所以， 喝飲料時， 要儘量減少飲料和牙齒的接觸時間， 喝完飲料後應及時漱口。

含乳飲料

含乳飲料中的乳酸菌飲料具有保健功能， 它可在腸道內抑制有害菌的生長， 調節腸道微生態平衡， 增強人體的免疫能力， 還可以降解一定的乳蛋白， 使其容易被人體吸收， 並在乳酸菌代謝過程中合成一些維生素和降解約30%的乳糖， 從根本上消除乳糖不耐症。 有的含乳飲料含有適量無機鈣， 因此有一定的補鈣作用。

與普通飲料相比， 含乳飲料蛋白質含量較豐富。 當然， 含乳飲料與純牛奶和酸牛奶相比， 蛋白質含量還是比較低的， 不能替代牛奶。