一周美味食譜輕鬆享瘦

減肥+美白食譜：

週一早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯

晚餐：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週二早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉

晚餐:綠豆粥(一小碗)， 饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根

週三早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週四早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，

減肥食譜：

週五早餐：咖啡、蘋果

蘋果午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六早餐：麥片粥(一小碗)、柳丁

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)

周日早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

在每餐結束後來兩杯古方巧克茶， 能幫助快速減肥。