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孕婦便秘吃什麼好

孕婦便秘吃什麼好

孕婦便秘是很正常的, 有90%的孕婦都可能會便秘, 原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的, 加上體內大量孕激素的影響, 使胃腸平滑肌張力降低而鬆弛, 蠕動減弱, 以及孕婦活動較少, 因此更易發生腹脹和便秘。 中醫學認為, 孕婦便秘多因陰虛內盛, 陰血不足, 腸燥津枯, 腸道失潤所致。 那麼孕婦便秘怎麼辦, 孕婦便秘吃什麼好, 應堅持有規律地排大便, 要多喝水, 多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物, 增加膳食纖維攝取量, 養成定時排便習慣, 加強鍛煉。 還可以每天堅持喝蜂蜜,

活性天然成熟蜂蜜有緩中補虛, 潤燥通便, 止咳潤肺等功效。

【孕婦便秘吃什麼食物好】

孕婦發生便秘, 宜多從進食上加以調理, 多吃一些水分多的食物, 促進腸蠕動的食物, 富含纖維的食物, 殘渣多的食物、油脂多的食物。

1、水分多的食物:果汁、牛奶、清涼飲料。

2、促進腸蠕動的食物:蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

3、富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂豐富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。

5、殘渣多的食物:海藻類、蘑菇類。

【孕婦便秘怎麼方法調理】

孕婦防治便秘、痔瘡的發生, 可採取以下處理方法, 使便秘減輕或消失。

1、要多飲水, 多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜, 在刺激腸蠕動的同時, 還可以增加水分。 多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當多活動, 可增強腸蠕動有利於排便。

3、養成每天按時大便的習慣, 或早晨或晚上按時蹲廁大便, 久之會使大腸條件反射排便。

4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替), 可以潤滑腸壁, 減少糞中水分的吸收。

5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。 但不宜長時間喝, 高血壓及嚴重水腫者禁喝。

6、喝蜂蜜水, 蜂蜜的潤腸作用很好, 有利於通便。

【小編點評】

無論是預防還是便秘已經發生, 都可以通過食療來進行調理和緩解。 孕期飲食要注意補充足夠的水分, 同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果, 都是沒有錯的哦。