脖子前面疼是不是頸部肌肉勞損呢?
許多白領因為長時間坐在辦公室對著電腦， 引發許多脊椎問題。 脖子前面疼， 這是比較常見的， 這也是頸部肌肉勞損種的一種， 應當受到重視。 如果頸部肌肉勞損沒有得到重視， 就會逐漸嚴重， 短期沒有治療和緩解以後可能就會一直跟著。 所以下面我們就推薦幾種按摩方法來進行自我調節。
方法/步驟
1、端坐椅子上， 按摩師站在患者背後20公分處左右， 以便於施術。
2、先對患者左右肩背部進行放鬆， 方法為揉動。 以右邊為例， 用右手張根部（與大小魚際配合）對患者的肩背部逆時針揉動， 力量要柔和而有力， 均勻而全面。 揉動範圍為肩部之肩胛骨下沿。 左右兩邊持續揉3分鐘， 以達到活躍氣血的目的。
3、拍擊， 揉動完畢後要進行拍擊， 手指內扣為空掌， 抖動腕部， 拍擊肩背部， 力量要輕， 不可用力過猛， 部位為肩部斜方肌， 脊柱兩側至肩胛骨下沿。
4、兩手掌張開，
5、兩手掌張開， 大拇指推揉脊柱兩側， 另四指前扣作為固定， 可重點推揉患者感覺酸脹的部位， 動作不易過快， 力量要有滲透入內， 持續3分鐘。
6、點按天宗穴、肩井穴， 另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉， 更有助於舒筋活絡
以上推薦的按摩手法， 最好是專業人士進行按摩。 非專業人士第一次按摩腰注意力道的把握。 通過一些戶外鍛煉， 也是可以緩解頸部肌肉勞損。 對已白領來說鍛煉身體絕對是必要的， 也是保健的辦法。 否則頸部肌肉勞損的問題會一直伴隨著自己。
