背部養生方法 刺激背部經絡調氣血升陽氣

專家表示， 背部可以說是整個人體的縮影， 對背部的保健和科學的刺激， 能對五臟六腑的功能調節起到有益而積極的作用， 刺激背部經絡調和氣血， 春季升陽氣從背部開始， 下面一起來看看背部的養生方法。

背部養生， 首重保暖

中醫認為， 背為陽， 腹為陰， 人體背部分佈的基本上是人體的陽經， 所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。 督脈與六陽經有聯繫， 稱為“陽經之海”， 故其統攝一身之陽， 全身陽氣的運行都與脊柱有關， 因而， 背的寒暖與臟腑的功能息息相關。

養生四要·慎動》中提到：“背者五臟之附也， 背欲常暖， 暖則肺臟不傷。 ”《攝生消息論·春季攝生消息論》又說：“不可令背寒， 寒即傷肺， 令鼻寒咳嗽。 ”因此， 當風寒入侵人體時， 背部是首當其衝的。 背部受寒， 就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題， 並可能導致下肢關節及內臟等的不適， 形成病害。 尤其是患有風濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，

做好背部保暖十分重要。 就算是在夏天， 天熱汗出腠開， 也容易導致風寒入侵， 同樣會招致疾病。 所以說， 背部養生重要， 而做好保暖是首要工作。

刺激背部經絡調和氣血

由於處在背後， 背部往往難以得到足夠的重視。 但歷代養生理念中， 背部都是非常重要的。 “比如說脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經， 各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經。 刺激這些穴位， 可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。 ”聶斌表示， 現代醫學已經闡明， 背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的地方和通道， 在脊柱的兩旁， 分佈著一些可以起到調節內臟作用的自主神經節。

因此， 通過保健方法， 科學適當地刺激背部的穴位、經絡， 可以起到治病保健的功效。

▲捶背：捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。 捶背也分自我捶打和他人捶打， 應握空心拳， 快慢適中地捶打背部。 需要注意， 每次捶背時間不要超過30分鐘，

用力須均勻。 患有嚴重心臟病、脊椎病的患者應謹慎而行。

▲搓背：在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊， 能提升陽氣， 有利於人體氣機順暢， 陰陽條達， 使人體的臟腑功能更加協調。 自己搓背可在洗澡時進行， 用熱的濕毛巾搭於背後， 雙手扯緊毛巾兩端， 用力搓背， 直至背部發熱為止。 注意用力不宜過猛， 以免搓傷皮膚。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。

▲撞背：撞背時雙足要與肩同寬， 背靠牆壁站立， 約相隔20~40釐米， 全身放鬆， 身體後仰， 用背部撞擊牆壁。 注意用力適度， 撞擊下背部時， 上身適當前傾， 使下背部略向後突出， 然後進行撞擊。 撞擊時意念貫注於腰、肩、背之間， 撞擊100次左右。 可提升陽氣、調節內臟，

能使全身氣血通暢。

▲艾灸：艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激， 通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡， 以達到治病防病、養生保健的目的。

背部艾灸療法， 並不直接接觸皮膚， 採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式施灸。

在背腰部， 五臟六腑各有一個背俞穴， 位其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。 通過艾灸， 可以強身健體、培補陽氣， 調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

▲捏脊：“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法， 兩手沿著脊柱的兩旁， 用捏法把皮捏起來， 邊提捏， 邊向前推進。 由尾骶部捏到枕項部， 重複5-10遍。 其實， 不僅小兒疾病， 成人也可以用捏脊來治療保健。 捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背俞穴， 可以達到調整陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。