腰部的贅肉怎麼減

幾乎每個女人都渴望自己能夠擁有婀娜多姿的小蠻腰， 但是因為各種各樣的原因導致我們腰部的贅肉越來越多， 露臍裝也漸漸與我們無緣。 減肥藥、瘦身儀器等等廣告讓人難以分辨好壞， 許多想要減掉腰間贅肉的朋友都處於瓶頸期。 那麼， 現在就讓我來給大家介紹一些瘦腰的知識吧。

脂肪是有記憶的， 所以我們平時坐姿一定要正確， 不正確的坐姿也會導致腰部贅肉堆積， 久用低腰褲也是。 對於這樣局部的贅肉平時洗澡時要做用熱水龍頭衝衝， 加快局部血液暢通， 並用精油來按摩， 精油可以快速分解皮下厚質的脂肪層， 以達到局部減肥的效果。 再做些針對腰部的運動， 如轉呼拉圈， 普拉緹。 堅持下來腰部就會有迷人的曲線了。 腹部減肥要建立在全身熱量不再過多積累的基礎上。

首先， 一定要注意平時走路、坐臥的姿式， 要抬頭挺胸，

其次， 可以做些小運動， 加強腰部鍛煉。

平躺、膝蓋彎起腳板著地， 手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆）， 再轉回正面、緩緩躺下。 右邊的動作也一樣， 各重複10次。 躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側， 膝蓋呈90度。 吐氣並將膝蓋拉往右肩， 回復， 再拉往右肩， 重複10次。 側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側， 膝蓋呈90度。 用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分， 吐氣， 回復， 再吸氣、往左側壓。 每邊重複10次

還有就是按摩了， 可以自己買點浴鹽， 洗澡後在腰部進行按摩， 當然也可以時行全身的按摩、揉搓。 注意不要太用力， 根據自己的皮膚情況來用力道。

腰部的贅肉怎麼減？像上文所說， 主要是靠改變自身的不良習慣，