穿涼鞋帶來的4種健康隱患

如果選購涼鞋不當， 很可能引發足部疾病。 為此， 鄭州市骨科醫院下肢二科副主任李興華提醒女性朋友， 在追求美麗的同時， 一定要選擇一雙舒適、健康的涼鞋。

隱患1：夾腳涼鞋或引起腳拇指外翻

今年夏天， 許多夾腳涼鞋成了眾多MM青睞的款式。 杜女士前段時間試了一雙藍色的夾腳涼鞋， 因為穿起來很顯腳瘦， 所以她隨即買了下來。 但穿過後， 杜女士發現鞋子漂亮是漂亮， 可很不舒服， 尤其是走的時間稍長些， 腳趾縫便會被扯得難受， 可為了美麗， 杜女士有時忍著疼還是堅持穿著。

專家提醒：

李興華介紹，

穿夾腳趾的涼鞋， 因為在行走時腳前部缺少力的支撐， 腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋， 不自覺蜷縮成爪形。 同時， 由於身體重心傾斜到前腳掌， 足弓關節過度受力， 這樣會導致腳部疼痛並發炎， 嚴重者形成拇指外翻。 另外， 人們在穿夾腳涼鞋時， 為了平衡前傾的身軀， 腰部自然後仰， 久而久之， 會損傷脊椎。

因此， 李興華建議， 在穿夾腳涼鞋時， 最好連續穿著時間不要過長。 另外要注意前掌夾趾材料的選擇， 儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

隱患2：超薄平底鞋可能使足跟痛

為了走路舒服， 平底涼鞋可能是MM們最喜歡的選擇。 張女士近日在網上買了一雙平底涼鞋， 可這雙看起來特別舒服的涼鞋， 穿起來卻讓張女士很“受傷”：跟朋友就轉了一會兒街，

不但腳掌磨出了泡， 而且腳後跟覺得特別疼。

專家提醒：

“穿高跟鞋不舒服， 那就選擇平底鞋穿唄。 ”許多女士以為平底鞋應該是穿起來最健康的鞋子， 其實不儘然。

李興華說， 平底涼鞋足以讓雙腳放鬆， 但由於對腳沒有支撐， 時間一長就會引起腳後跟疼痛， 腳底起泡， 甚至導致跟腱炎等。 “人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱， 直達頭部。 鞋跟過低， 鞋底過薄， 腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上， 路走多了， 上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。

“長期穿著平底鞋會加速足底韌帶和骨組織的退化， 引起足跟痛。 因此穿涼鞋最好也墊鞋墊， 不僅增加舒適感，

還能減緩地面對腳部的衝擊力。 另外， 選擇鞋子時， 鞋跟在3釐米左右的鞋最合適， 不但能分散衝擊力預防減輕跟痛症， 還能減少起步的應力。 ”李興華說。

隱患3：綁腿涼鞋會導致腿部血液流通不暢

夏天裡， 你會看到許多MM穿著細帶的綁腿涼鞋， 特別是腳踝很細的女孩， 穿上這種款式的涼鞋， 會讓腿部線條顯得更美， 而且增添優雅的氣質。 但是， 這種鞋子一旦脫下來， 就會發現小腿會勒出一道道的印記。

專家提醒：

李興華說， 女孩子在穿這種鞋子時， 為了不使鞋子前後滑， 一定會把帶子系得緊緊的， 試想如果穿著時間長， 在行進過程中肯定會使腿部血液流通不暢。 因此， 李興華建議在選擇這款鞋子時， 最好選擇帶子寬一點的鞋子，

這樣能減少帶子對腿部的壓力。

隱患4：松糕鞋易致腳部關節扭傷

松糕鞋之所以能受到許多女孩的青睞， 是因為它穿上既比高跟鞋舒服， 又顯得人高挑， 於是， 一到夏天， 松糕涼鞋必定是一些個子較矮MM們的最愛。 只是， 有些女孩會過分地追求“高”， 而選擇超厚底的涼鞋， 這不禁令人擔心， 安全嗎？

專家提醒：

據說日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性， 但有日本相關部門調查發現， 有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡， 跌倒在地， 造成損傷。

“松糕鞋的鞋底太厚， 很容易使人行走時身體前傾而失去重心， 扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。 ”李興華建議， 在選擇松糕鞋的時候儘量選鞋底面積較大較平的， 這樣可以增加穩定性，

能夠預防跌倒， 同時鞋的高度最好不要超過5cm。

怎樣“穿”出健康？

健康鞋子的標誌：

李興華說， 在選擇涼鞋時， 首先要知道什麼才是“健康”的鞋子：

1.鞋底要柔軟而有彈性以分散衝擊力， 如牛筋底， 鞋子較輕。

2.鞋底不宜太厚， 要柔軟而有彈性以分散衝擊力。

3.鞋背不壓腳背， 鞋面也要有足夠高度。

4.鞋的中央弓部弧度與腳弓部吻合， 行走不累， 尤其平足症。

挑鞋的最佳時間：

要買鞋最好在下午3~4點的時候， 這時的腳會比較脹， 此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。 試鞋時最好能試走5分鐘， 確保鞋子真正合腳舒適才買。

適當使用止滑貼、防震墊：

穿涼鞋時， 可以將止滑或防震墊貼在腳前掌， 可以減輕足底承受過大壓力。 此外， 有2/3的人兩隻腳不一樣大，

按大一點的那只腳選鞋。