孕期有那些保健方法

一、保持愉快的心情。

淼兒媽認為， 保持愉快的心情， 這對準媽媽而言是特別重要的。 實在記不得是在什麼資料上看到過， 准媽媽的心情， 對腹中胎兒的性格形成是有直接影響的。 但是， 要做到這一點， 卻並不那麼容易。 首先， 懷孕初期， 多數的准媽媽會遭遇沒完沒了的孕吐。 進入懷孕中期時， 雖然孕吐結束了， 但隨著腹部的隆起， 體形的變化， 很多愛美的准媽媽時常會不由自主的為暫時告別漂亮衣服而發愁。 而進入懷孕晚期， 行動不便成為多數准媽媽們的煩惱。

面對如此種種， 要保持好心情談何容易！不過，

准媽媽們只要在這個時候多想想腹中的寶寶， 一切都會迎刃而解的。 樂觀的做法是， 孕吐怕什麼， 吐了又吃唄。 總不能讓肚子裡的寶寶餓著了不是？長胖了怕什麼， 這是一種驕傲。 而且體形在產後一般都是可以恢復的。 不是嗎， 走在大街上， 你沒有滿眼是胖媽媽吧！據業內人士講：在希爾頓飯店， 如果有員工懷孕了， 他們是不主張將員工調整到後臺部門去的。

因為在他們看來， 這本來就是一件很光榮、很驕傲的事。 只要當事人身體允許， 大可不必隱藏和回避什麼的。 真可謂一種做到極致的人本管理。 行動不方便、坐臥不安也沒有什麼可煩的， 只要想想小寶寶即將出生， 自己即將苦盡甘來， 煩惱定會煙消雲散的。 不知如此調整，

是否會讓准媽媽們少些煩惱呢？我想， 對於准媽媽， 生一個健康寶寶比什麼都重要吧！那麼就放寬心， 做個快樂、自豪的准媽媽吧！

二、堅持按期孕檢。

孕檢在准媽媽孕育孩子過程中是非常重要的。 千萬不要因為怕麻煩或者是沒有時間， 而進行有一茬無一茬的孕檢。 這對監測准媽媽腹中胎兒是否健康是沒有好處的。 我想， 防患於未然的道理所有准媽媽都明白。 在這裡， 淼兒媽除了強調按期孕檢， 還必須強調要固定孕檢醫院， 有條件的甚至可以固定孕檢醫生。 因為正確的判斷是建立在瞭解之基礎上的。

在孕檢中， 還應注意虛心聽取醫生建議。 如何胎教？如何飲食？如何運動？如何自己觀測胎動？如何營養等等， 最好不要憑老一輩的經驗，

也不要憑感覺， 而都應以科學的方式進行。 對於醫生要求必須補充的營養， 准媽媽最好不要打折扣， 而對於醫生不是那麼強求補充的， 可視個人情況而定。 此外， 在孕檢的時候， 准媽媽還可以去聽聽醫院專設的母嬰課程， 相信專業人士會為你解答很多疑惑。

三、正確飲食， 魚要多吃。

有不少的准媽媽可能在這個特殊時期胃口顯得很好。 而且認為反正自己吃得多， 寶寶吸收的營養也就多， 所以更是無節制地使勁吃。 這樣的結果， 會導致胎兒過大， 除了讓准媽媽生產困難， 專家講， 對智力的發育也是沒有好處的。 其實3kg━3.5kg是最合適不過的。 因此， 合理飲食、科學飲食是很重要的。

誰不想自己的寶寶既聰明又健康呢？那就從合理飲食做起吧！這裡建議各位准媽媽，

在飲食方面切忌茶、酒、咖啡、巧克力和燥性食物， 多食乾果類食物（富含亞油酸）、粗纖維食物（比如筍類）、高蛋白、低脂肪食物（比如魚類、各種菌菇）、新鮮蔬菜、水果等。 這裡特別提醒准媽媽， 在水果中要忌食桂圓。 淼兒媽就曾經因為誤食桂圓， 被無名的劇痛折磨了6天， 所幸淼兒無事。 不過後來查資料才知後怕， 原來桂圓這種水果是孕期忌食的。

在這裡， 還要向各位准媽媽隆重推薦多吃魚， 清蒸和熬魚湯食用都不錯。 如果忍受得了， 天天吃魚是最好的。 堅持下來了， 效果真的不錯。 各位准媽媽也試一下吧！只要對肚子裡的寶寶有好處， 再難還不得忍！