打球韌帶拉傷怎麼辦

打球的時候是很容易出現韌帶被拉傷的現象， 如果打球的時候韌帶突然被拉傷了， 那麼打球就無法繼續下去了， 這樣對別人打球來是是一種壓力， 如果打球的時候一直這樣的話就非常的痛苦， 因為拉傷了韌帶不是一件輕鬆的事情， 如果韌帶被拉傷了還要及時就醫治療， 那麼打球韌帶拉傷怎麼辦呢?

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。 最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷， 也就是我們平常說的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷(在後面的膝部疼痛部分詳細介紹)。 韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血， 韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：

1.休息、馬上停止運動， 不要讓受傷的關節再負重

2.冷敷。 冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹， 因為降低溫度可以減少血液迴圈。 每次冷敷15到20分鐘， 每天三到四次。

3.壓迫。 用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。

4.抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是減少腫脹， 促進血液回流。

最好是晚上休息前進行。 將生薑切成薄片(根據疼痛部位的大小決定切多少)， 熱水袋灌好熱水， 俯臥於床上， 腰肌放鬆， 將切好的生薑片擺放在腰的疼痛部位， 然後將熱水袋壓放在上面， 熱敷半小時。 每天至少一次， 一般一周後會有明顯療效。 附：生薑有行氣利水， 溫通經脈， 活血化瘀的功效。

如果自己在打球的時候韌帶被拉傷了， 那麼就要試試這樣的方法看看對自己的韌帶有無改善的好處， 韌帶被拉傷了之後一定要多注意休息， 韌帶被拉傷了之後這幾天都不要打球了，