男人吃什麼對身體好？ 這些“男人菜”不能少

該吃什麼， 該怎麼吃， 男人一般都不會研究， 他們通常對吃東西很隨便。 但是隨便的東西不一定養人， 吃東西不僅是飽肚， 最重要的是要健康營養， 吃的食物不營養， 還不如不吃。 男人要養出好身體， 就該這樣吃。

“男人菜”非吃不可

男人屬陽， 要養身體， 那無非就是壯陽。 陽氣盛了， 精氣自然足。 生活中一些常見的壯陽菜有大蒜、韭菜等， 它們不僅具有強大的殺菌能力， 有研究發現， 蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

花科蔬菜不能少

西蘭花、花椰菜等屬於十字花科蔬菜。 據英國最新報導， 十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散， 生吃或稍微煮一下吃最好。

富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪酸能預防心血管疾病， 而男人喜歡抽煙、喝酒， 是心血管疾病的高危人群。 秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚裡含有非常豐富的歐米伽3脂肪酸，

含鋅豐富的食物

鋅是促進精子生成的重要物質， 鋅也承擔著保護前列腺的重擔。 生活中含鋅最豐富的莫過於海鮮， 如牡蠣、蝦等。 可適當吃一些海產品， 一週二次足以， 不可多吃。

南瓜籽中也含有豐富的鋅， 對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。 南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

富含B- 胡蘿蔔素的食物

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外， 因含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎， 是因為它能預防癌症。

茶也養人

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 維生素C不僅可以預防感冒，

男人肩膀上承擔著保護家庭的重擔， 所以時刻要注意自己的身體。 多吃一些營養的食物， 為自己的身體多加一道抗病屏障， 疾病自然不敢侵犯。