5個習慣讓男人元氣大傷 想增強元氣可以這樣做

元氣是中醫名詞， 是人體內最重要的。 它稟于先天， 藏於腎中， 又賴後天精氣以充養， 維持人體生命活動的基本物質與原動力，

主要功能是推動人體的生長和發育， 溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。 所以在日常生活中要警惕有損元氣的不良習慣。

5個日常習慣讓男人元氣大傷

不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌， 影響你的睡眠品質。 因此， 臨睡前才洗熱水澡絕不明智。 聰明的做法是， 在睡前90分鐘沐浴， 這樣等到臨睡時， 體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。 如果迫不得已在臨睡前洗澡， 就在最後用冷水冷敷一下額頭， 也有助於體溫迅速降低。

租房前先消毒

如果你還是租房族， 那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉， 尤其在病毒最易傳播的春季。 在中國， 幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，

而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。 尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方， 都要仔細消毒， 至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

不要在健身房健身

當然， 這裡指的是空氣流動性不好的健身房。 因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素， 而你在運動狀態下， 最易吸收進這些廢氣和毒素， 不僅起不到健身作用， 反而讓身體遭殃。 所以， 要麼選擇空氣流動性良好的健身房， 要麼乾脆在戶外運動， 尤其是綠植茂盛的公園， 那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

限量喝水

每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統， 你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。

1小時內喝水超過1000毫升， 會導致低鈉血症。

別在疲勞時喝咖啡、抽煙

儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神， 否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷， 心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。 尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙， 否則不僅對身體的傷害是翻倍的， 咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

男人增強元氣可以做五件事

兩人互背

慢性疲勞容易出現腰背酸痛， 長時間坐著辦公， 很容易出現以上症狀， 那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上症狀， 其方法有多種， 現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。 做法：二人靠背， 兩臂相挽， 一人將對方背起， 慢慢彎腰， 然後對方也按此法背起前者， 反復多次，

這樣可使周身血液迴圈加快， 消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

濕毛巾敷腦後

當你感到疲勞時， 將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾， 放於小腦上枕骨左右兩側， 兩側可同時冷敷或左右交替敷， 毛巾重複浸水次數， 每次進行3分鐘左右。 能醒腦， 提高反應和思維能力， 對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

打哈欠

大腦勞累過度， 氧氣供給不足， 人常出現頭脹、思維下降， 如張開嘴打哈欠， 就等於進行了深呼吸， 這有助於促進腦細胞重新活躍起來， 打哈欠後再施以頭部按摩， 效果會更佳。

挺胸彎腰

站立時先深深吸一口氣， 然後挺起胸膛， 接著呼氣並向前屈身彎腰， 做10—20次， 每天做2—3次。 不僅能鬆弛頸背肌肉， 還可增強肺活量。

全身搖擺

身體直立， 向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂， 然後雙肩放鬆， 使全身癱軟般地左右搖擺， 可以站著做， 也可以坐著做， 每次3—5分鐘， 做時雙目輕閉， 口自然微張， 自我感覺舒適為好， 可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。