打坐的正確姿勢

隨著社會的發展， 越來越多的人注意養生很多人在日常生活中不僅吃一些養生的食物， 而且會選擇一起些養生的方式來進行身體的保養， 那時候打坐就是很多人都喜歡採取的一種養生方式， 通過打坐這種方式可以使自己達到一種心平氣和的狀態， 那麼對於一些對於打坐不太熟悉的人來說， 打坐的正確姿勢應該是什麼樣的呢?

靜坐， 是一種養生的好方法。 佛教、道教、基督教、瑜伽， 都有靜坐修行的方法。 當前， 靜坐冥想也成了一種“流行”。 所謂“工欲善其事必先利其器”， 靜坐是不是隨隨便便一坐， 就可以了呢?當然不是。 如果身體靜坐的姿勢不正確， 不但沒有養生的效果， 反而會造成身體和心裡的損害。

頭部。

頸豎頭正， 下頜微收(下巴微微向喉結處靠， 略微即可)。 嘴唇自然微閉， 牙齒放鬆， 不要刻意閉合、咬住上下牙， 舌頭在口腔中自然平伸、舒展。

眼部。

按古法應該雙眼微閉， 目光注視前下方距離自己3米遠的地方。 但現代人用眼頻繁， 遠遠高於古人， 所以， 以筆者的經驗， 建議閉眼靜坐。

身體脊椎。

身體必須中正， 脊椎要豎直放鬆， 不能含胸弓背。 脊椎骨節要如算盤珠疊落在一起一樣。 不能左右偏， 也不可前後彎。

雙手。

雙手可以隨意放置， 可平放在雙膝上， 也可以放置身前。 這裡， 筆者建議如圖所示， 結“三昧印”(左手在下， 右手在上， 雙手拇指相觸)放置身前。

臀部。

剛開始靜坐的初學者， 沒有一定的靜坐功夫者，

注意事項

初學靜坐， 時間不宜過長， 從3分鐘、5分鐘開始即可;有一定基礎後， 逐步增加時間。

注意防風保暖， 建議腿部蓋上薄的巾被。