常吃這一物，越吃越健康，可惜知道的人不多！
平菇是生活中最常見的食用菌， 無論食素炒還是製成葷菜， 都十分鮮嫩誘人， 加之價錢不貴， 實在是餐桌上的佳品。
但是許多人都不太瞭解的是，
平菇的營養價值
平菇是煙酸、泛酸、鐵、銅和鉀的重要來源， 而且含有豐富的維B6、纖維、核黃素和鋅。 此外， 平菇含有大量的生物活性植物化學物質， 包括β-葡聚糖。
平菇裡的β-葡聚糖被證明具有非常重要的抗癌能力， 能讓你輕輕鬆松遠離癌症， 它們還具有促進免疫系統的功能， 並在脂肪代謝中扮演著重要角色， 也說明平菇具有降低血液膽固醇的效用。
平菇的功效與作用
1抑制腫瘤
平菇含有抗腫瘤細胞的硒、多糖體等物質， 對腫瘤細胞有很強的抑制作用， 且具有免疫特性。
2降低膽固醇
平菇含有的多種維生素及礦物質可以改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用， 故可作為體弱病人的營養品， 對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果。
3舒筋活血
平菇有追風散寒、舒筋活絡的功效。 可治腰腿疼痛、手足麻木、經絡不適等症。
4延年益壽
平菇優於動植物食品。 是宮庭佳餚的名貴山珍， 現今為人們常食， 既飽口福， 又利健康長壽。
5促進大腦發育
平菇對促進智力發育有獨特的作用， 對嬰兒和老人的健康十分重要。
平菇這樣吃營養價值最高
對平菇最理想的食用方式就是做成湯或用大火炒制， 這樣其中的水溶性營養物質就可以被吃進去。
或者用橄欖油將平菇、韭菜、甜紅辣椒、豆腐煸炒一下， 放在米飯上就著吃， 能夠提供豐富的蛋白質。
宜與平菇搭配的食材
平菇+豆腐
做法：
1、豆腐、平菇、大蒜洗淨， 瀝水。
2、鍋預熱， 倒油。
3、油熱， 將豆腐切小塊入鍋。 煎片刻， 翻面再煎另一面。
4、兩面煎好， 放生抽、水、鹽， 再放平菇。
5、大火燒開， 小火燜一會， 放蒜， 關火， 裝盤， 上桌。
功效：增加蛋白質的吸收。 平菇性味甘、溫， 常食平菇能增強機體免疫功能， 豆腐營養豐富， 含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素， 為補益清熱養生食品。
平菇+西蘭花
做法：
1、把西蘭花洗淨， 適當切塊；用熱水把平菇泡軟， 洗淨擠幹水分。 將西蘭花、蘑菇同時放入沸水中燙一下， 馬上撈出待用。
2、鍋中再放油燒熱， 依次放入平菇、西蘭花、鹽、味精和胡椒粉炒勻， 出鍋即成。
功效：防癌抗癌。
平菇+韭黃
做法：
1、將韭黃洗淨切成2-3釐米的段，用水清洗後瀝幹。
2、將平菇洗淨，切成細絲。
3、將鍋燒熱，倒油，放入平菇絲翻炒，隨後加入精鹽，白糖繼續翻炒。
4、倒入韭黃，迅速炒勻後即可出鍋。
功效：韭黃能增加體力，促進腸胃蠕動，對於增進食欲和防治消化不良有療效，此外還具有解毒作用。平菇具有增強人體免疫力、降脂、抑制病毒的作用，是心血管病、肥胖症患者的理想食品。
平菇+冬瓜
做法：
1、排骨洗乾淨，放入沸水中氽燙後去血水，撈出，瀝幹水分，
2、生薑洗淨拍松，冬瓜切厚片，砂鍋中放入清水，加入排骨、生薑，
3、用大火燒開後，用小火煲40分鐘，待排骨熟透後加入冬瓜片和平菇，
4、冬瓜和平菇煮熟後，加入精鹽、味精、香油即可。
功效：本品能清熱降糖，補虛利水。適合於夏季作為湯菜食用。
注意
平菇+驢肉
易引發心絞痛，所以這兩者不能配搭食用。
大多數菇類是富含營養的，吃了對我們的人體很有好處，平菇就是其中的一種，家裡做飯的人一定要記得它哦！
做法：
1、將韭黃洗淨切成2-3釐米的段，用水清洗後瀝幹。
2、將平菇洗淨，切成細絲。
3、將鍋燒熱，倒油，放入平菇絲翻炒，隨後加入精鹽，白糖繼續翻炒。
4、倒入韭黃，迅速炒勻後即可出鍋。
功效：韭黃能增加體力，促進腸胃蠕動，對於增進食欲和防治消化不良有療效，此外還具有解毒作用。平菇具有增強人體免疫力、降脂、抑制病毒的作用，是心血管病、肥胖症患者的理想食品。
平菇+冬瓜
做法：
1、排骨洗乾淨，放入沸水中氽燙後去血水，撈出，瀝幹水分，
2、生薑洗淨拍松，冬瓜切厚片，砂鍋中放入清水，加入排骨、生薑，
3、用大火燒開後，用小火煲40分鐘，待排骨熟透後加入冬瓜片和平菇，
4、冬瓜和平菇煮熟後，加入精鹽、味精、香油即可。
功效：本品能清熱降糖，補虛利水。適合於夏季作為湯菜食用。
注意
平菇+驢肉
易引發心絞痛，所以這兩者不能配搭食用。
大多數菇類是富含營養的，吃了對我們的人體很有好處，平菇就是其中的一種，家裡做飯的人一定要記得它哦！
