善足三里 可以長壽

人體共有720個穴位， 現在介紹一下三里穴， 也就是我們的長壽穴。 "灸足三里， 得長壽"的養生秘決， 更是為古今醫學大家和養生大家所珍視。

"足三里"的定位

足三里在小腿外側之前上部， 脛腓兩骨間。 如何找"足三里"呢?有兩個方法：

其一， 正坐在椅子上， 屈膝， 腳 掌放平， 自然平鋪地面， 用本人之手虎口圍住膝蓋， 食指放于膝下脛骨前緣， 四指并擾， 當中指尖著處是穴位。 在外膝眼之下方三寸， 脛骨外緣， 脛骨前肌與伸趾長肌之間。

其二， 伸足取之， 在膝下脛骨粗隆最高點下一寸， 外開一寸處。 它和陽陵泉的關系是斜上下各差一寸。 即足三里比陽陵泉低一寸， 再外開一寸處。 陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間， 向下呈三角形， 下角即是穴位， 此穴壓之酸困， 可用之證實足三里的位置。

以上說的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計算的。

"足三里"的特性

"足三里"為足陽明胃經之合穴， 是五輸穴之一， 其性屬土經土穴。 "合治內腑"， 凡六腑之病皆可用之。 "胃者， 五臟六腑之海也"。 所以， 胃為水谷之海， 能包容五谷， 榮養四旁。 胃和脾相表里， 均為倉廩之官。 主要職責是受納、運化水谷， 輸布精氣、津液于全身。 "足三里"為胃經之主要穴位， 它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。

灸"足三里"能調整消化系統使之功能旺盛， 吸收營養增加能源， 對全身各系統都有強壯作用。 金元四大家之一的李東垣特別注重脾胃， 認為脾為后天之本， 是生化的源泉， 是生命的根本。 灸"足三里"有溫中散寒， 健運脾陽， 補中益氣， 宣通氣機， 導氣下行， 強壯全身的作用。

灸"足三里"的意義

可以養生保健：能增強體力， 解除疲勞，

強壯神經， 預防衰老， 對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血后遺癥及其它病癥都有防治作用。 三里之灸能卻病延年， 所以古來把三里灸叫做長壽灸。

防治腸胃病：足三里是胃經的穴位， 主消化系病。 有"肚腹收于三里"之說。 對于腹部疾病， 如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有效。 但胃酸過多空腹燒心者， 不宜灸足三里， 灸其鄰近處陽陵泉有良效。

有健步作用：能加強下肢體力， 防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛， 軟弱無力諸癥。

對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等。

有補益腎氣的作用：對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。

頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

其它各種慢性病：如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。

灸"足三里"穴的方法

灸的方法很多， 但普通人用灸"足三里"的方法取養生保健之效， 可用直接灸的方法。 直接灸可以自己操作， 不需要別人幫忙。

基本作法：端身正坐， 取好穴位， 用75%酒精棉球消毒， 然后可以用紫藥水或紅藥水點個點， 打各記號， 取極細之艾絨， 做成麥粒大小(比麥粒稍大也可)的圓錐形之艾柱， 然后把它直立放置于穴位之上，

再用線香從頂尖輕輕接觸點著， 使之均勻向下燃燒。 第一壯燃至一半， 知熱即用手指掐滅， 或快速捏起;第二壯仍在原處， 燃至大半， 知痛即去掉或按滅。 每次一般灸9次(壯)， 至發紅或起小水泡即可。 如感覺疼痛， 則可用左手拇、食、中三指按摩或輕扣"足三里"穴的周圍， 就可減輕痛苦(如果馬上掐滅， 則不會太疼， 會有輕微的熱感)。 如此灸數次， 再灸就不太痛了。 灸過十幾次之后， 就會感覺一熱即過， 已無甚疼感了。 如果灸的輕一些， 一般不會化膿(此法日本目前比較流行);若重一點， 初灸之后， 局部會變黑、變硬、結痂。 如果化膿， 可以按壓排出膿液后再灸。 一般說灸化膿多屬于無菌性， 勿須顧慮。 化膿能改善體質， 增強抗病能力。 自我灸"足三里"， 我提倡多采用非化膿法(有感覺就去掉或按滅);如果采取化膿法， 最好在有經驗的中醫師指導下進行。

筆者多年來一直直接灸"足三里"， 親身體會到， 灸法不僅沒有任何痛苦， 而且溫熱舒適， 直達深部， 有放散到遠方的感覺， 好像刺入一根熱針， 有非常美妙的傳感作用。 灸"足三里"后不曾感冒， 自覺身心舒適， 精力充沛。

你想長壽嗎?那嗎趕快試一試吧。 陸游詩云："紙上得來終覺淺， 絕知此事要躬行。 "所以， 要想健康、長壽一試便知真假。