耶誕節怎樣健康飲食

耶誕節已經來臨， 耶誕節雖然不是我國傳統的節日， 但由於中西文化的交流也成為我國人民特別是年輕人喜愛的節日， 借著節日的氣氛朋友相聚， 放鬆工作壓力， 難免聚餐等活動， 那麼在耶誕節怎樣保證健康飲食呢？

1、肥瘦搭配

節日葷食應少而精， 肥瘦搭配， 以瘦為主。 口味要清淡， 多選擇平時少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬肉、雞鴨鵝爪等， 以及海鮮、魚類。 魚、肉的製作要以清蒸為主， 少用油炸、燒烤。

2、零食調理

節日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主， 所以， 零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為特點，

3、煙酒要分開

喜慶佳節， 親朋好友歡聚， 少不了飲酒助興。 適量飲點酒可以促進血液循壞， 消除疲勞， 加快新陳代謝， 但是， 切不可暢飲無度， 一醉方休。 尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙， 對身體的摧殘相當嚴重。 因此， 節日期間應做到酒席桌上不吸煙， 飲茶吸煙不喝酒， 避免人體肝、胃、肺同時受到侵害。

無論什麼時候， 保證健康飲食， 保證身體健康永遠是最重要的， 身體是革命的本錢正是這個道理。

99營養師溫馨提醒耶誕節日避免不了吃很多高脂肪和高蛋白食物， 注意飲食節制，