驚蟄應該怎麼養生

驚蟄為春季的第三個節氣。 驚蟄是指春雷初響， 驚醒蟄伏中的昆蟲。 這個時節已經進入仲春， 是桃花紅、李花白、鳥兒高飛的時節。 《月令七十二候集解》解釋：“萬物出於震， 震為雷， 故曰驚蟄。 ”驚蟄時我國平均氣溫能達16～18℃， 但今年北京的氣候卻偏低許多。

◇驚蟄的特點：

春天， 人們常感到困乏無力、昏沉欲睡， 早晨醒來也較遲， 民間稱之為“春困”， 這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。 春回大地， 天氣漸暖， 人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張， 需要的血液供應增多， 汗腺分泌也增多。 但由於人體內血液的總量是相對穩定的，

◇驚蟄的養生：

驚蟄時的養生， 要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。 《黃帝內經》曰：“春三月， 此謂發陳。 天地俱生， 萬物以榮。 夜臥早起， 廣步於庭， 披髮緩行， 以便志生。 ”這是說， 春天萬物復蘇， 應該早睡早起， 散步緩行， 可以使精神愉悅、身體健康。 對於北方氣溫較低、早晚溫差大的地區要注意保暖。 春季與肝相應， 如養生不當， 則可傷肝。 現代流行病學調查， 春天屬肝病高發季節，

飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。 主要以“春夏養陽”為原則， 可適當多吃能升發陽氣的食物， 如韭菜、菠菜、薺菜等。 春天肝氣旺易傷脾， 故驚蟄季節要少吃酸， 多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾， 可做成大棗粥、山藥粥。