女性經期該如何注意飲食

每個女性都會面臨月經這個問題， 而對於很多女性而言， 說到月經， 往往都會難以開口， 會感到尷尬， 不會較公開的談論， 哪怕是管道醫院也會這樣。 但是月經來臨了， 女性勝生理和心理都會比較敏感， 更要學會對身體健康的保護。

說到月經， 很多女性可能羞於啟口。 覺得這個話題太過於私密， 不好公開談論。 即便遇到什麼問題， 也總是一個人默默地面對， 一個人苦惱發愁。 女性的一生， 有相當多的時間與月經相關聯， 月經是女人的大問題， 每個女人都需要面對這個問題。 經期， 女性的身體狀況比較特殊， 情緒比較急躁， 榮譽沮喪或者發脾氣， 身體抵抗力比較低， 存在很多不舒適感。

女性經期需要注意很多問題， 甚至有一些事項是需要禁忌的。 經期飲食尤其需要注意， 下面這些是常見的注意事項。

1、不要吃涼的生冷的食物， 想必大家都清楚這一點， 因為月經期間是一個特殊的時期， 身體本來相對虛弱， 吃生冷的食物會加重身體的不適， 甚至會加重痛經的現象， 嚴重的也會出現腹痛， 嘔吐的現象， 這一點一定要注意。

2、多吃一些富含蛋白質有營養的東西， 原因很簡單， 這個時期身體虛弱需要充足的營養和能量， 像雞蛋， 牛奶， 肉類都不錯。 還有就是月經期間失血過多， 應該多吃一些補氣血的食物， 像山藥， 燉豬蹄， 枸杞等。

3、少吃糖或者含糖較高的食物， 因為糖類會影響體內的激素水準， 會造成體內代謝不穩或者紊亂， 讓你的情緒波動很大， 建議多吃一些香蕉， 香蕉不僅可以讓人心情愉悅， 還有有潤腸通便的作用,有利於排泄廢物.減輕月經期間的疼痛。

除此之外， 經期要避免吃一些辛辣刺激性食物， 以免造成經血過多， 飲食要以清淡為主。 經期健康順暢了， 女性才能更美麗健康。 另外， 經期情緒不好， 對女性身體有很多不良影響。 還要注意自己的情緒， 盡可能避免負面心情， 包保持輕鬆愉快的心境。

女性在經期內， 要注意自己的情緒和運動， 經期女性情緒較煩躁， 不夠穩定， 所以儘量不要生氣。 還要學著去適量運動， 適量的經期運動， 對女性經期的身體健康也是很有幫助的。