怎么吃才是良好的飲食習慣？

1、多吃新鮮和有機食品， 少吃加工食品、速食品和清涼飲料， 因為其中含有較多防腐劑、色素。

2、在日常飲食中控制鹽分的攝入， 過多的鹽會導致閉尿、閉汗，

3、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑， 以幫助消除體內自由基。

4、每周吃兩天素食， 給腸胃休息的機會。 因為過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量毒素， 增加腸胃的巨大負擔。

5、吃東西不要太快， 多咀嚼， 這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。