為什麼睡醒起來感覺更累？

你是否經常醒來以後覺得還能再睡上仨小時?經過一夜睡眠， 早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間， 但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛， 感覺疲累， 把牙膏當做洗面乳， 吃早飯的時候都能睡著， 那顯然你的身體出了些問題。 一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。

太陽升起後屋裡還是漆黑

一片用窗簾擋住街燈， 讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠， 但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話， 身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。 建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。

熬夜

不管是因為加班還是追劇， 熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。 大部分人都需要7小時左右的睡眠， 睡不夠的話就會無精打采。 缺乏睡眠會讓你吃的更多， 以及免疫力降低。 定好睡眠時間， 並持之以恆(週末也要如此)。

帶著煩心事入睡

和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮， 但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。 如果有什麼讓你困擾的事情， 不管是寫日記， 告訴好朋友， 或者在床上做些放鬆的瑜伽動作， 總之要找到能理清思路的方法。

鬧鐘按了8次

睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。 有的人習慣把鬧鐘定早一點， 這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。 其實這樣會減少你的睡眠時間。 額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷， 而這段時間不是有品質的睡眠時間。

睡覺前攝入太多的酒和咖啡因

一杯紅酒對健康有很多好處， 例如降低心臟病和中風的風險， 以及增加骨強度。 但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間， 或者喝的太多， 即使入睡得快， 但你的睡眠品質也不會太高。 而如果入睡前喝的是咖啡， 則咖啡因會讓你的入睡更困難。 總之， 不管是酒精或是咖啡因， 第二天醒來的精神都不會太好。 所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量， 才能換來一夜好眠。