運動過量：肌肉骨骼很受傷

脛腓骨疲勞性骨膜炎又叫應力性損傷， 是由於骨骼和肌肉過度使用（即運動過量）， 或動作不規範而引起的骨骼肌肉損傷， 晚期可發展成疲勞性骨折（也叫應力性骨折）， 後果嚴重。 著名籃球明星姚明曾三次發生應力性骨折， 最後於2011年7月不得不宣佈退役， 過早地離開了他所鍾愛的籃球事業。 儘管普通市民不會像專業運動員那樣進行大運動量比賽或訓練， 但現在酷愛體育運動或運動成癮者不少， 其中發生應力性損傷者並不少見。

對於經常運動的人來說， 一定要瞭解和掌握脛腓骨疲勞性骨膜炎的相關知識並及時加以科學防範。

此類損傷多發生于足部承重較多的運動， 如長跑、打籃球、打網球、踢足球等運動項目， 發生原因多為訓練動作不規範、運動量過大、運動場地太硬、運動時間過長等。 小腿肌肉長期處於緊張狀態， 反復牽扯小腿脛腓骨骨膜， 時間長了或突然用力過猛， 就容易造成骨膜撕裂、骨膜下出血等， 如不及時改變訓練方法， 減少運動量， 或完全休息， 最後可發展為疲勞性骨折。
運動一定要遵循科學訓練方法， 循序漸進， 掌握動作要領， 糾正錯誤動作。 運動後要給小腿做自我按摩和熱水浴， 放鬆肌肉， 消除疲勞。 適當控制運動量， 避免長時間過分集中跑跳等。 不要在過硬的場地做跑跳運動， 要穿專業的運動鞋及運動襪。 只有這樣做才有助於減輕運動對關節肌肉的衝擊， 預防應力性損傷的發生。