肺活量太低怎麼辦

肺活量是指我們盡全力做一次深深的吸氣以後， 再盡全力把氣體全部呼出去， 呼出的氣體總量就是我們的肺活量。 每個人的肺活量都是不同的， 男性的肺活量通常要高於女性， 大人的肺活量通常要高於小朋友， 總之是越強壯的人的肺活量也就越高， 那如果肺活量太低怎麼辦呢?

1.深呼吸。 先慢慢地由鼻孔吸氣， 使肺的下部充滿空氣。 吸氣過程中， 由於胸廓向上抬， 橫膈膜向下， 腹部會慢慢鼓起。 然後再繼續吸氣， 使肺的上部也充滿空氣， 這時肋骨部分就會上抬， 胸腔擴大， 這個過程一般需要5秒鐘。

最後屏住呼吸5秒鐘。 經過一段時間練習， 可以將屏氣時間增加為10秒， 甚至更多。 肺部吸足氧氣後， 再慢慢吐氣， 肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。 停頓一二秒鐘後， 再從頭開始， 反復10分鐘。 練習時間長了， 能成為一種正常的呼吸方法。

2.靜呼吸。 將右手大拇指按住右鼻孔，

3.睡眠呼吸。 睡前做這種呼吸， 對失眠者特別有效。 躺在床上， 兩手平放身體兩側， 閉上眼睛開始做深呼吸。 慢慢抬起雙臂舉過頭部， 緊貼兩耳， 手指觸床頭。 這一過程約10秒鐘， 雙臂同時還原， 反復10次。 此法可助您安然入睡。

以上這三種方法都非常的簡單而且也很方便的， 幾乎是不需要我們運用專門的場地專門的時間， 只要每天早晚躺在床上靜靜的練習呼吸就行。 剛開始的時候可能一部份人都達不到這個標準， 可是不要灰心， 只要經常練習時間久了慢慢就會達標了，