人體是否健康可以通過很多的方式來測試，
而測量心率就是一種比較常見的方式，
而大多的心率測試都是通過醫院當中一些比較精密的儀器測量出來的，
但是一些人們在聽說了心率可以通過脈搏自己測量，
但是對於這種方式是否可行不清楚。
那麼，
心率可以通過脈搏自己測?
第一，
心率可以通過脈搏自己測?心率是指一個人正常狀態下每分鐘心跳的次數。
它是衡量心臟健康狀況的重要指標。
一般為60-80次。
自己的心率可以通過測量脈搏的次數得知。
將食指、中指、無名指併攏，
指尖放置於被檢查者腕部橈動脈處，
以適當壓力觸診，
至少30秒，
以測得患者脈搏節律及速率。
雙手同時觸診橈動脈，
進行對比，
可以診斷結果更加準確。
第二，
心率變化與心臟疾病密切相關。
如果心率超過160次/分鐘，
或低於40次/分鐘，
大多見於心臟病患者，
如常伴有心悸、胸悶等不適感，
應及早進行詳細檢查，
以便針對病因進行治療。
1.心動過速成人安靜時心率超過100次/分鐘(一般不超過160次/分鐘)，
稱為竇性心動過速，
常見於興奮、激動、吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡後，
或見於感染、發熱、休克、貧血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理狀態下，
或見於應用阿托品、腎上腺素、麻黃素等藥物後。
2.心動過緩成人安靜時心率低於60次/分鐘(一般在45次/分鐘以上)，
稱為竇性心動過緩，
可見於長期從事重體力勞動的健康人和運動員;或見於甲狀腺機能低下、顱內壓增高、阻塞性黃疸以及洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過量。
如果心率低於40次/分鐘，
應考慮有病態竇房結綜合征、房室傳導阻滯等情況。
如果脈搏強弱不等、不齊且脈率少於心率，
應考慮心房纖顫。
3.正確看待竇性心動過緩很多人都會有竇性心動過緩伴不齊，
對於多數人來說是正常的，
不必過於擔心。
竇性心動過緩是指心率低於60次/分鐘的人，
是否會出現此症狀，
與其心跳過緩的頻率和引起心跳過緩的原因有關。
在安靜狀態下，
成年人的心率若在50～60次/分鐘之間一般不會出現明顯症狀。
尤其是一些訓練有素的運動員以及長期從事體力勞動的人，
在安靜狀態下即使其心率在40次/分鐘左右也不會出現明顯症狀。
但是一般人的心率若在40～50次/分鐘之間，
就會出現胸悶、乏力、頭暈等症狀，
若其心率降至35～40次/分鐘則會發生血流動力學改變，
使心腦器官的供血受到影響，
從而出現胸部悶痛、頭暈、暈厥甚至猝死。
如果自我感覺沒有任何不適，
不用去理會心電圖所說的“竇性心動過緩伴不齊”，
但如果出現胸悶、乏力、頭暈等不適症狀，
應立即到醫院進一步檢查，
比如動態心電圖、心臟彩超等檢查，
瞭解心動過緩的病因，
如果心跳過慢，
可以通過安裝心臟起搏器緩解症狀，
改善預後。
心率可以通過脈搏自己測?心率增快危害健康、縮短壽命，
增加心血管病的發病率和死亡率。
如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右：1.運動常參加各種強度適宜的運動，
就會使靜息心率變慢。
雖然運動時心率加快，
但運動能使心功能得到鍛煉，
從而使靜息心率減慢。
一般適宜的運動心率是“170-年齡”，
如一個50歲人，
運動心率控制在120次/分鐘為宜，
過快說明運動量過大，
達不到也起不到效果。
運動前要自覺舒適、無疲勞感，
一般運動不要超過1小時，
而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，
每週至少堅持3次運動。
2.改正不良的生活方式熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。
少喝濃茶，
特別是不要在睡前喝，
否則容易導致失眠。
還應定時大便，
保持排便順暢。
3.保持適當體重肥胖會使心臟負擔加重，
心率加快，
因此肥胖者要通過健身運動，
調節飲食來保持適宜的體重。
4.保持心態平和生活中心態要平和，
不要總著急、生氣，
如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，
可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。5.藥物治療某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據醫囑服用藥物，使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。
可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。5.藥物治療某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據醫囑服用藥物，使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。
