芙蓉姐姐減肥成功的秘訣
最近一組芙蓉姐姐的街拍圖片， 讓很多人驚呼：芙蓉姐姐變漂亮了， 身材也變好了！芙蓉姐姐減肥成功， 讓我們不得不佩服她的減肥毅力和堅定。
芙蓉姐都瘦了， 我好不甘心呀
傳在專業人士的指導下， 芙蓉姐姐實現了自己的減肥夢想。 她對這次的瘦身效果很滿意， 她說：“運動療法很管用， 不管大家體型如何， 提倡使用健康減肥方法”。
芙蓉姐姐說自己是用“運動療法”瘦身的， 可是具體方法網上並沒有公佈， “運動療法”減肥確實有一定的瘦身功效， 這樣的方法很健康， 不傷害身體， 對於體質較弱的MM最為適合。 瘦身的方法很多， 也因人而異， 現在小編就為大家介紹簡單4式借助呼吸的“運動療法”， 趕緊試試吧， 也許不需要多長時間， 你也能跟芙蓉姐姐一樣來個360度大轉變哦。
芙蓉姐姐減肥方法 第一式
1、兩腳呈倒八字型站立， 與肩同寬， 手背朝地， 自身前抬起至胸前， 同時做深呼吸動作。
2、兩手背相
芙蓉姐姐減肥方法 第二式
1、兩腳成左弓右蹬步， 但後蹬腳稍前彎， 以保持其靈活性， 兩腳前後距離隨個體差異而定， 以能站穩為原則。
2、身體向右轉， 兩眼平視右前方， 兩臂左胸前屈肘， 兩手背相對， 指尖向上。
3、兩臂自然向前後伸展(左手在前， 右手在後)與左右腳方向一致。
4、身稍向後轉， 兩眼平視左前方， 兩臂在胸前屈肘， 手背相對， 指尖向上。
5、兩臂自然向前後伸展(右手在前， 左手在後)與左右腳方向一致。 如此交替練習50次， 可漸漸增至200～300次。
芙蓉姐姐減肥方法 第三式
1、兩腳呈倒八字型站立，
2、兩手背相對， 極力俯身下插， 同時低聲咳嗽， 把廢氣儘量呼出。
3、兩手握拳， 屈肘平提至胸前， 掌心向上， 同時做深吸氣動作。
4、兩臂左右側平舉， 手握空拳， 同時盡力呼氣。
5、擰轉雙臂， 使拳眼(拳之虎口側)向下， 拳背向前， 同時做深吸氣動作。
6、擰轉雙臂， 使拳眼向後， 拳心向上， 同時做深呼氣動作。
7、兩臂回收至上腹兩側， 同時深吸氣， 兩拳用力壓腹， 以助深長呼氣。
8、兩拳鬆開， 兩臂自然下垂， 自然呼吸3次後重複上述練習， 如此反復進行10～30次。
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芙蓉姐姐減肥方法 第四式
1、患者兩腳自然分開站立， 用鼻子深深吸氣。
2、漸漸下蹲抱膝， 並緩緩地深呼氣。 如此反復20～50次。
這種運動療法的減肥瘦身機理主要是肌肉放鬆， 重心下沉腹部， 全身暗暗用力， 並借助呼吸運動， 以消耗體內脂肪， 強健肌肉， 從而達到減肥瘦身的目的。
採用運動療法， 無論是借助器械的運動療法， 還是上面說到的借助呼吸運動療法， 都要注意飯後一段時間不適宜運動。
原因：
最有效的減肥運動不宜在這個時間段進行減肥， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀， 會給腸胃帶來機械性刺激。 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。 於是就會奪取消化器官的血液量， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體， 導致消化吸收功能紊亂， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與。
血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收
影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制
刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 由於脂肪分解少， 容易刺激腸胃
輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行減肥。
抗擊反彈做好3點
堅持小運動
並不是所有的運動都需要大汗淋淋， 適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。 如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍， 裡面的方法也值得借鑒哦。
早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材， 最好是晚餐的時候不吃米飯， 而早餐則要吃得飽一些。 對於辦公室的OL來說， 午餐也很關鍵， 最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物， 而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。 建議這樣的MM還要儘量攝取一些其他食物， 像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物， 記得只要不過多攝取油脂， 瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。
更替食用油
如果真的那麼介意油脂， 又希望瘦身有成效， 那麼儘量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材呢，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康，才能更好的保持體形。
不管這套芙蓉姐姐秘傳的運動減肥方法到底是不是真的，但是有一點可以肯定：運動真的能讓人減肥，但是一定要把握好運動的規律和運動的方法，以上的這些運動的要點值得大家去借鑒和學習。
那麼儘量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材呢，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康，才能更好的保持體形。不管這套芙蓉姐姐秘傳的運動減肥方法到底是不是真的，但是有一點可以肯定：運動真的能讓人減肥，但是一定要把握好運動的規律和運動的方法，以上的這些運動的要點值得大家去借鑒和學習。
