懷孕七十天飲食注意

在懷孕70天的時候， 對於很多的懷孕女性， 這個時間段最重要的就是飲食， 因為這時候的胎兒， 開始增長的速度快， 所以這時候的飲食的營養， 一定要全面， 要營養化， 這樣才能保障體內胎兒的營養充足， 使得孩子更健康， 下面就介紹了懷孕70天飲食注意， 懷孕女性可以全面瞭解一下。

孕早期每日攝入的食物量

主食米、面250克， 雜糧(玉米、小米、豆類等)25克～50克， 動物類食(魚、肉、禽類)100克～150克， 蛋類50克， 蔬菜(綠色蔬菜占70%)400克， 牛奶250克， 水果(紅富士)200克， 烹調油25克

懷孕早期， 是懷孕的前12周， 這時候要根據自己的胃口進食， 不必刻意多吃或少吃什麼， 能吃就吃， 是這段時期孕媽咪的飲食主要方針。 但是還要注意飲食均衡， 保證各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給。

這個時期很多媽媽都會產生早孕反應， 出現噁心、嘔吐、偏食等症狀， 所以孕媽咪應該盡可能選擇自己喜歡的食物，

孕早期還需要多補充葉酸， 這會關係到胎兒的神經系統發育。 關鍵是在17-30天。 許多天然食品裡都含有葉酸， 比如各種綠色食品， 動物肝臟， 豆類， 水果及乳製品。

孕中期是胎兒迅速發育的時期。 這是媽媽的體重也會增加。 這時候的飲食原則是

1。 不能挑食、偏食， 防止礦物質及微量元素的缺乏。

2。 做到昏素搭配， 營養合理。

3。 不要食用未煮熟的魚、肉。

4。 使用一定數量的粗糧， 小米、玉米、紅薯等。

孕晚期要根據自己的體重增加來調整食譜， 為分娩儲存必要的能量。 這時候要儘量做到飲食多樣化， 擴大營養素的來源， 保證營養和熱量的供給。 在產前檢查時， 媽媽可以請教醫生，

1。 多食用海產品， 動物內臟及堅果類。

2。 注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 引起懷孕中毒。

3。 建議選擇體積小， 營養價值高的食物， 如動物性食品， 不要選擇體積大營養價值低的食物， 如土豆、紅薯等。

懷孕70天飲食注意， 首先對於很多懷孕70天的女性， 要營養比較全面， 因為這時候的孩子需要大量的營養， 營養一定要全面， 吃的時候也不要吃得太飽， 要多活動， 對於一些乳製品， 豆製品， 這時候也要多吃一下， 有利於體內胎兒營養的補充。