減肥粥食譜大全

作為愛美的人， 都喜歡保持自己完美的身材。 可是不少人在保持身材的同時， 也想享受美食的樂趣。 尤其到天氣轉暖時節， 不著厚重的棉服時， 對好身材的渴望更加的重要， 所以春季就成了減肥的最佳時節。 為了夏季能夠穿上美麗的裙子， 我們想保持好身材， 有哪些有效的減肥粥呢？

1、苡仁紅薯粥——營養減脂

材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。

做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米異煮成粥。

功效：苡仁為健脾利火之榀， 番薯熱驢低， 有歉窮的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。

2、豆蔻粥——長食減肥

材料：肉豆蔻5—10克， 生薑2片， 小米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將小米煮成粥， 待熟後減入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。

功效：常服有啟胸理氣， 化痰減肥做用。

3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂

材料：木耳30克， 小黑菜250克， 糯米100克

做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，

功效：木耳、小黑菜與糯米異煮， 能潤肺生津， 滋陰養胃， 降脂降壓， 長脂利尿。

4、冬瓜粥——渾熱瘦身

材料：陳奇冬瓜150克， 小米100克。

做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米異煮成粥， 進油鹽調味， 分遲晚食用。

功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

5、黃豆芝麻粥——美顏瘦身

材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天）， 芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉， 超市有賣）20克。

做法：先用黃豆煮粥， 可減高湯（罐搭亦可）， 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功效：具有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚， 使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

6、銀耳菊花粥——芳香減脂

材料：銀耳、菊花各10克， 糯米60克

做法：將材料放進鍋內， 減火煮粥， 粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

功效：菊花氣息幽臭， 冷爽舒這， 銀耳滋陰養身， 將它們與糯米異煮為粥， 暫服能美容沉體， 減肥後果佳。

7、馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料：馬蹄150克， 綠豆100克， 炭糖、檸檬適量。

做法：馬蹄來皮切碎， 減入炭糖、檸檬煮成湯火。 綠豆下籠蒸熟後， 減火煮成綠豆沙， 將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。 細碎的馬蹄粒， 為心感減減幾分爽脆， 味道甜而出有膩。

經過上邊的學習， 我們應該學會不少減肥粥的做法， 其實上面減肥粥的食材， 我們在生活中都是很常見的， 只是不知道他們搭配一起的療效而已。 經過學習， 我們就知道了如何製作減肥粥， 並且它們的製作方法都非常的簡單， 所以想要減肥的你， 趕緊試一試吧。