讓女人們越吃越年輕的早餐

上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?首先， 等待時間不能太長， 要能在節奏快速的早晨迅速取得；其次， 必須好消化， 不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適， 也會降低工作效率；第三， 需要熱食搭配。 早上食用溫暖的食物， 有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

1、一定要吃早餐

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。 原因非常簡單：每天夜晚， 身體都要消耗能量。 這時人體不得不動用它的儲備能。 因此， 早上起床之後， 自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。 不吃早餐， 你就不可能獲得新的活力從事工作。 此外， 你就不可能獲得新的活力從事工作。 此外， 如要減肥， 就更不應不吃早餐。 因為到午餐時， 才補償未吃的那頓早飯， 你勢必吃得過飽， 而影響減肥效果。

2、要吃脂肪少的早餐

女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。 她們更喜歡吃穀類食物。

3、谷類早餐應受青睞

一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和乳製品。 最好喝含脂肪少的牛奶。 誰吃這樣的早餐， 誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物， 少脂肪， 豐富的維生素和礦物質。