體濕的人，就要這樣吃！
隨著空調的普遍使用， 體濕的人越來越多， 體內濕氣重對身體有極大的傷害， 體濕通常表現為大便不成形、舌苔厚膩以及食欲差， 人們需要找到科學有效的治療方法， 首先就要從飲食入手， 薏米紅豆粥對治療體濕有非常好的效果， 有需要的朋友們可以試一試。
一、如何判斷體內是否有濕氣？
1、大便不成形
長期的大便溏， 那麼肯定就是體內的濕氣比較重了， 還有大便後總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是濕氣重的表現。
體內有濕的人， 大便後一張紙是不夠用的， 得多用幾張才行。
2、舌苔厚膩
看看自己的舌苔， 如果非常厚或者舌體胖大， 並且舌頭邊緣有明顯的齒痕的話， 那就證明你體內的濕氣太重， 應該及時的調理過來。
如果還伴有面色晦暗且發黃， 早晨起床時眼皮浮腫， 或眼袋明顯， 這些信號說明體內的濕氣較重。
3、食欲差
如果到了該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 吃一點東西就感覺胃裡脹脹的， 在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。 這種現象也是脾胃功能較弱， 體內濕氣過重的表現之一。
4、精神差
每天早上該起床的時候還覺得很困， 覺得頭上有種東西再裹著， 讓人打不起精神， 或是覺得身上有種東西在包著，
二、體濕不能吃水果嗎？
有些人會出現厭食、困乏、大便不成形等症狀， 這些都是脾虛濕盛的表現。 這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果， 以免傷及脾陽， 加重不適。
濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。
另外， 啤酒也是“駐濕”之品， 應少喝。 脾主運化， 喜燥惡濕。 一旦體內濕熱較重， 就會影響脾胃的運化功能， 造成消化吸收障礙， 因此尤其要注意健脾化濕。
還有很多非常濕熱的水果， 都是不建議濕氣重的人群吃的， 如果是想要吃水果的話， 可以吃一點橘子、柚子這些性溫的水果。
三、那有什麼方法可以祛濕呢？
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用， 如薏米煮粥、淮山煲湯、綠豆湯等。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨， 紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅， 放入適量的水， 文火燉3小時， 根據個人口味加入冰糖， 即可食用。
為了更好的效果， 可以根據自己的身體情況， 添加其它的材料。
