經期血虛怎麼辦？多吃紅棗和稀飯
測試：你有血虛的問題嗎？
1.月經(40分)：這是女性體內血量是否正常的最重要依據。 如果近來發現月經量明顯減少或天數減少(少於4天)，
月經量少是血虛信號！對症調養3原則
2.眼部(5分)：眼睛有乾澀及疲勞感。
3.頭髮(5分)：頭髮乾枯、分叉、早白、少量脫髮。
4.皮膚(10分)：皮膚鬆弛， 膚色整體偏暗， 失去潤澤， 乾燥並容易出現瘙癢， 汗液少或無。
5.睡眠(5分)：睡眠較難， 惡夢較多。
6.心臟(5分)：經常出現心慌(不過心電圖檢查沒有問題)， 尤其在勞累或運動後加重。
7.頭部(5分)：頭暈， 西醫查不清病因， 尤其在勞累或運動後加重。
8.排泄(5分)：便秘， 大便相對較幹。
9.白帶(5分)：平時白帶較少， 感覺乾燥， 尤其在性運動時不夠潤滑。
10.面色及唇(5分)：面色要麼蒼白， 要麼枯黃。 唇色往往以淡紅色或是淡白色為主。
11.指甲(5分)：在中醫的眼裡， 指甲是觀察肝血是否充足的視窗， 如果指甲出現變薄、變脆， 或出現甲棱(指甲上有橫紋或豎紋)及凹面等， 提示血虛。
12.手足(5分)：正常人四肢末端的血液量也比較小， 如果血不足， 手足不能得到很好的供養， 更容易出現手足麻木、無力的症狀。
13.記憶力(5分)：記憶力下降， 經常忘事。
評估一下你的情況， 給自己打個分。 如果得分到了60分， 就應該引起重視， 如果到了80分以上， 就得注意生活上的長期調整了。
血虛的Reason & 解決之道
Reason1：脾胃虛弱
中醫觀點：很多種原因可以導致脾胃虛弱， 譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等， 或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節食， 長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。 而食物的養分是血液產生的源頭，
解決之道：
不要多吃少吃或不吃。 不吃或少吃易導致脾胃不適的食物， 這些東西因人而異， 但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。 一旦產生不適， 就意味著你的脾胃受到了傷害。
多喝粥。 粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物， 最能養脾胃。 脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥， 如果粥裡再放一些山藥、大棗.滋養脾胃的效果更好。
不要挑食。 如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服， 不妨換個吃法， 例如做成餃子餡。 每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養， 如果經常挑食， 會造成你體內某一種營養的匱乏。 增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物， 例如山楂、老陳醋、柚子等。
準備一份飲食列表。 請教你的營養師之後， 隨身帶張私人食物表格， 多吃有益健康的食物， 少吃『限制性』食物。 而對於那些不利於你身體的食物最好不吃。 雖然感覺規矩多了點兒， 但銅脾鐵胃就是這樣『規律』出來的。
Reason2：不當減肥
中醫觀點：身體肥胖的原因大多數是因為貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體裡的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。
解決之道：
減肥應該牢牢把握三個原則：
管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，儘量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物，這些食物也會在血液中增加『濕氣』，用西醫的說法，濕氣就是血液黏稠。多運動，增加消耗，適當的運動對於防止脂肪積累永遠有效，而且運動也能促進血液的新陳代謝。
強壯脾胃。中醫認為『多痰、多濕』會導致體內脂肪成堆，而防治這種狀態的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。因為『脾胃為生痰之源』，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會變成『痰濕』而積累下來。只有脾胃強壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。
健脾方法：每天吃7—14枚紅棗。棗能強壯脾胃.還可以作為補血的佳品，同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動，防治便秘。
Reason3：濫吃去痘中藥
中醫觀點：痘痘只是一種生理現象，它代表著體內的陽氣比較旺盛，但這種陽氣並不完全等同于我們平時說的上火，如果用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。
解決之道：
找到長痘的根源。這需要詳細瞭解你的生活習慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物；如果是情緒導致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。
推薦祛痘飲品。將天花粉10g、白芷10g、川貝母10g、青連翹10g(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮後服用，對於各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會讓你丟失體液，導致血虛。請選擇正確的護膚產品。因為血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴，所以最好用些營養滋潤和保濕的護膚品。
Reason2：不當減肥
中醫觀點：身體肥胖的原因大多數是因為貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體裡的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。
解決之道：
減肥應該牢牢把握三個原則：
管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，儘量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物，這些食物也會在血液中增加『濕氣』，用西醫的說法，濕氣就是血液黏稠。多運動，增加消耗，適當的運動對於防止脂肪積累永遠有效，而且運動也能促進血液的新陳代謝。
強壯脾胃。中醫認為『多痰、多濕』會導致體內脂肪成堆，而防治這種狀態的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。因為『脾胃為生痰之源』，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會變成『痰濕』而積累下來。只有脾胃強壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。
健脾方法：每天吃7—14枚紅棗。棗能強壯脾胃.還可以作為補血的佳品，同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動，防治便秘。
Reason3：濫吃去痘中藥
中醫觀點：痘痘只是一種生理現象，它代表著體內的陽氣比較旺盛，但這種陽氣並不完全等同于我們平時說的上火，如果用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。
解決之道：
找到長痘的根源。這需要詳細瞭解你的生活習慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物；如果是情緒導致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。
推薦祛痘飲品。將天花粉10g、白芷10g、川貝母10g、青連翹10g(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮後服用，對於各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會讓你丟失體液，導致血虛。請選擇正確的護膚產品。因為血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴，所以最好用些營養滋潤和保濕的護膚品。
