放松心情做個快樂孕婦
(1)孕前看醫生， 做檢查;
(2)改變不良飲食習慣,盡量食用多種健康食品;
(3)鍛煉身體， 孕前鍛煉有益于孕期保持體形， 降低流產的發生率,， 減少分娩并發癥的發病率， 有助于快速分娩;
(4)接受懷孕教育;
(5)食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜;
(6)翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍;
(7)提前3個月放棄使用化學避孕工具;
(8)戒煙;
(9)服用產前維生素(含葉酸);
(10)找一同伴與你一起開始健康生活方式;
(11)留意月經周期， 這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間， 并能精確計算預產期;
(12)如果你要更換一名新醫生， 請在孕前完成并去拜訪;
(13)向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗;
(14)避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質， 這些化學物質可能存在于你的工作和家庭環境中;
(15)孕前請看牙科醫生;
(16)如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕,去醫院看病或體檢時,請告訴醫務人員,這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品;
(17)不要再清潔貓窩;
(18)可能要花一年的時間才能懷孕， 你應該有這種思想準備。 如果你年齡已超過35周歲， 并且努力懷孕半年至一年都未如愿， 你應去看醫生;
(19)開始實施懷孕;
(20)宣布懷孕;
(21)向父母請教有關經驗， 并將你打算與他們不同的地方告訴他們;
(22)注意休息， 白天也小睡片刻;
(23)閱讀一本雜志(孕期方面的);
(24)若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀， 采用非藥物療法;
(25)注意飲水;
(26)再讀一本書;
(27)參加產前瑜珈或體育鍛煉班;
(28)定期找助產士或醫生檢查,以便發現問題及時處理;
(29)參加孕早期培訓班;
(30)每日增加300-500卡熱量;
(31)如果不打算在家分娩， 應在參觀幾家要去分娩醫院或機構后再做決定;
(32)記住可以給醫生打電話的時間標志;
(33)與導樂交談， 她會幫助你安全、快速、滿意地分娩;
(34)做好飲食紀錄， 以便保證每日攝入所需熱量;
(35)如果你正在裝修房子或嬰兒室， 應避免油漆和壁紙的有毒氣味。 不要干重活， 有重活請朋友幫忙， 保持開窗通風;
(36)多試著照看朋友的嬰兒， 學習一些護理新生兒的方法;
(37)參加分娩學習班， 早點報名以保證你能如期接受培訓;
(38)對妊娠晚期婦女來講，
(39)參見母乳喂養學習班， 以使你提前做好母乳喂養的準備;
(40)上床前請先做適當的伸展運動， 這會防止你腿抽筋;
(41)堅持體育鍛煉， 既使是感到累了不得不放慢速度時， 也要堅持， 這會使你產后快速恢復;
(42)寫一份分娩計劃， 記下在你分娩過程中想要或需要的東西， 并讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道;
(43)準備一架照相機;
(44)避免心情緊張;
(45)讓骨盆傾斜， 這會有助于緩解疼痛， 讓胎兒處于良好的出生位置;
(46)如果你的預產期臨近了， 請包好自己的東西， 不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等;
(47)檢查臨產征兆;
(48)在分娩前照一張像;
(49)讀書;
(50)吻你的小寶寶。
