夏季養生注意防寒：勿用冷水澆頭沖身

核心提示：正值夏季多陣雨時節， 暑濕夾雜， 吃生冷、吹空調、洗冷水澡等人工降溫方式， 都會導致暑、濕等邪氣侵襲人體， 形成“內濕外熱”的病理症狀， 出現暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等臨床症狀。 所以夏季不但要防暑、濕、熱， 還要防“寒”。 這就是夏季養生的誤區。

炎熱的夏季， 酷暑難耐， 人們都非常重視防暑降溫， 卻往往忽視了寒濕對人的傷害。 比如吃生冷、吹空調、洗冷水澡等人工降溫方式， 都會導致暑、濕等邪氣侵襲人體， 形成“內濕外熱”的病理症狀， 出現暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等臨床症狀。 夏季防暑降溫造成寒涼太過， 其原因有三：

1、城市中人們居住的房間都有空調， 晝夜開， 極易造成形體受寒太多， 一不留神還可出現面神經麻痹。

2、工作環境中央空調開得太足， 以致許多白領上班還要準備毛衣之物以防風寒之邪侵襲。

3、夏季是冷飲、涼食的大賣場， 人們的飲食以冰激淩、冰咖啡、冰鎮飲料、涼拌菜如：涼拌苦瓜、涼拌黃瓜、涼拌番茄等為主。

更有甚者， 每天喝冰鎮啤酒。

以上都可造成看似炎熱夏天實為內外皆寒的冬季， 這就造成人體受寒重於冬季。 所以， 防寒不只是冬季養生之事。

寒濕病症都有哪些表現呢­

一是陰暑， 白天或夜間休息時， 過於避熱趨涼而受風寒之邪， 出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、胸悶噁心、肌肉麻痹等症狀。 空調是現代生活的一大發明， 也正是它給很多人吹來了“寒”， 過度的吹空調冷風會讓身體的熱量無法散出， 造成“寒包火”的情況而誘發疾病。

二是夏季感冒， 夏天多汗且食欲差， 免疫防病能力下降。 若避暑過於貪圖涼爽就易受風寒濕邪， 引發熱傷風。

三是胃炎腸炎， 夏日睡臥貪涼， 又貪吃生冷瓜果， 皆易引發胃腸炎。

四是關節肌肉病變， 夏天人們愛沖涼， 大汗淋漓後突然用冷水澆頭沖身， 容易導致風寒濕邪侵襲關節、肌肉， 致使其疼痛加重或麻痹等。

夏季如何防“寒”­

中醫認為導致疾病的原因主要是兩大類， 一是外感“六淫”邪氣， 二是內傷“七情”。 而外感“六淫”邪氣是指風、寒、暑、濕、燥、火。 這六種自然界氣候正常的時候稱“六氣”， 當出現“太過與不及”等異常之時稱“六淫”。 而“六氣”在自然界分屬春、夏、秋、冬四季。 風對應春季;暑、濕對應夏季;燥、火對應秋季;寒對應冬季。

現在正處於夏季， 夏天要防暑、濕、熱。 防暑降溫往往是預防疾病的主要方面， 而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵禦暑熱，

但過食之時就會適得其反， 被寒涼所傷， 造成脾胃虛寒、脾胃虛弱， 甚至造成人體陽虛等證。 所以夏季不但要防暑、濕、熱， 還要防“寒”。

預防寒濕傷人， 可以從以下幾方面入手：首先， 一定不能長時間吹空調。 整天坐在開著空調的辦公室裡的人， 要多穿一件外套， 護好脖子、肩膀和關節;晚上睡覺時不要赤身而睡， 最好穿個背心， 或用毛巾蓋好腹部， 以免夜間受風寒;大汗淋漓之時， 切不可為貪一時之快， 而用冷水澆頭沖身。

其次， 儘量避免長時間在低矮潮濕的地方停留。 晴天多開窗通風， 陰雨天外面濕度太大時則應少開窗， 或利用電扇、空調的除濕功能， 保證室內濕度不超過60%， 保持衣服乾燥清爽， 免受寒濕之害。

最後， 少吃生冷瓜果，

老人、兒童和體弱多病者尤其不可貪吃冷食冷飲， 並應適當進食一些具有健脾厚腸除濕作用的藥食， 如扁豆、綠豆、薏仁、山藥、赤小豆、蓮子等。 夏天應多吃些薑， 就可以驅散寒濕之邪。

更多防寒妙招：

1、在辦公室備外套或披肩：比如有袖的小開衫， 即使夏季天天穿吊帶衣服， 也可以護住你的肩膀了， 那裡可不能受涼。 穿著裙子時可用披肩護住腿部， 尤其是膝蓋。 絲襪對怕冷的女子也是需要的， 以防寒從腳下生。

2、別坐在空調下麵：如果座位挪不開， 就要多準備一條小絲巾， 別讓風直吹頸部。 如果坐在空調的前面， 最好是面對空調， 冷風從背後吹著你的背部、腰部， 比迎面風對人體造成的傷害更大。

3、別在辦公室午休：趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，

而且睡眠時毛孔鬆懈， 這樣比較容易被寒邪所傷。 還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時， 中午去室外走走， 讓毛孔接觸外界的自然氣息， 如果體內有寒氣也可以發散出來。

4、不要坐“寒”：夏天不要坐有寒氣的椅子， 例如地面、石面或鐵面椅子， 導熱快， 寒氣重， 寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

5、洗頭過後要吹幹:很多人習慣睡前洗頭， 洗過頭不吹幹就睡覺， 孰不知這樣寒氣就入侵了， 所以洗過頭一定要吹幹.

6、受寒後補救：如果偶有受寒現象， 例如淋雨、濕發出門時， 一定要事後補救， 給自己煎一碗驅寒湯。 材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘即可， 飲用1～2次就可以驅走寒氣。 有條件的做做艾灸更好.