不睡覺幹這事當心下一秒暴斃

隨著夜生活的不斷豐富， “朝九晚五”已不能準確概括現代人的工作狀態， 越來越多的人加入了“熬夜族”的行列。 每當累到人困馬乏時， 很多人習慣點上一支煙提神。 可您知道嗎， 熬夜吸煙對健康的危害無異於“雪上加霜”。 其主要表現在以下幾個方面：

誘發或加重高血壓。 人在熬夜時， 腎上腺素的分泌較按時作息的人明顯增加， 此時吸煙會迅速產生有害物質， 危害心血管， 使血壓升高、心率增快。 另外， 熬夜者常久坐少動， 體內血液迴圈處於緩滯狀態， 吸煙會增加血液黏稠度。 有研究發現， 熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。 因此， 熬夜時吸煙非常容易誘發急性心腦血管疾病， 尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人， 危險性更大。

加重胃潰瘍， 誘發胃癌。 熬夜族的生活往往不規律， 常患有不同程度的胃腸道疾病。 而吸煙時常有吞咽動作，

煙霧趁機鑽入胃內， 其有害物質尼古丁直接刺激胃黏膜， 使黏膜下血管收縮、痙攣， 出現缺血、缺氧症狀， 形成或加重胃部潰瘍。 同時， 煙霧中的尼古丁、二乙胺等物質， 吸入胃部後不易排出， 會被胃黏膜大量吸收， 並在胃酸的作用下合成致癌物亞硝胺類， 誘發胃癌。

導致視力下降。 吸煙對眼睛最常見的危害是煙毒性弱視。 吸煙還會導致白內障。 研究表明， 20％的白內障患者與長期吸煙有關。 熬夜時吸煙， 容易使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題， 使人患上乾眼症， 甚至視力驟降。

除抽煙外， 有些朋友熬夜時還喜歡喝咖啡、濃茶來提神， 這也是不可取的， 因為它們只能讓神經一時興奮， 過後容易使大腦處於抑制狀態， 在疲勞的狀態下， 如果大量飲用咖啡、濃茶， 非常不利於健康。

如果不得不熬夜， 晚餐時就得做點準備工作。 醫學研究證明， 米飯和麵食容易妨礙交感神經興奮。 因此， 熬夜時晚餐最好少吃米飯、麵食， 多吃魚類和蔬菜， 並配合補充奶類及新鮮水果。 此外， 熬夜時， 應避免久坐，

常用漱口水漱口， 保持口腔清爽， 能有助於提神。