立春養生——養生好時機

寒來暑往， 又是一年的春天來了， 立春後， 空氣都沒有寒冬的那股冰冷氣了。 但是俗話說春捂秋凍， 說明春天雖然比冬天溫和了許多， 但寒氣依然是深入骨髓的。 春季的方寒工作尤其重要， 只有立春時節注重對五臟六腑的保護和滋養， 才能為一年的繁忙工作積累條件， 一年之計在於春一年之計在於春的說法不是沒有道理的。 趁著春節長假， 何不收集些養生秘訣， 幫家人整理出一份養生注意事項， 給全家人一年的身體狀況做好儲備與調整。

一、立春養生起居宜忌

立春後的一段時間裡， 天氣乍暖還寒， 氣候變化仍較大。 此時人體隨著春季的到來也開始變得疏鬆， 對寒邪的抵抗能力有所減弱， 所以， 初春時節不宜過早減少棉衣物， 年老體弱者換裝尤應謹慎， 不可驟減。 “春捂秋凍”是民間一條保健諺語， 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏， 人體新陳代謝相應變慢，

抵抗力下降， 容易生病， 也容易損陽氣， 稍受風寒， 易發宿疾。 而這時候如果出汗， 應及時擦去， 切勿敞開胸懷讓風勁吹。 春天適當捂一捂， 可減少疾病， 尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

二、立春養生重點護肝

按自然界屬性， 春屬木， 與肝相應， 中醫認為肝主情致， 因此在立春養生方面主要是護肝， 調節心情為主， 保持心情舒暢， 防止“肝火上升”。 心情舒暢， 既可防止肝火上越， 又有利於陽氣生長。 要力戒暴怒， 更忌心情憂鬱， 做到心胸開闊， 樂觀向上， 保持心境恬愉的好心態， 都有利於疏肝理氣。 中醫認為， 春季應該特別注意對肝臟進行保養， 以順應天時。 所以， 在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點， 適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。

如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

三、立春養生“5字訣”

衣：立春過後還得“捂”

雖然立春意味著春天的來臨， 但冬季的低溫並不會立刻回升， 至少需要10天~15天的過渡時間。 如果過早脫掉冬裝換春裝， 容易在一冷一熱的氣溫變化中， 因為不適應而受寒， 從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。 所以立春後最短也要再“捂”10～15天。

早春時節， 應該提前瞭解氣溫變化， 適當增減衣物。

食：立春之後多吃辛溫食物

立春養肝， 宜多吃辛溫發散的食物， 如多用豆豉、蔥、薑、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味;還要少酸多甘， 多食用口味微甜的甘潤食品， 如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。

立春後麻辣火鍋要少吃， 羊肉、狗肉以及過於辛辣及油炸食物都要少吃， 因為這些食物都可能損耗陽氣， 導至上火。

春節期間， 親朋相聚， 多少會超標飲食， 吃的時候請不要忘記以上的一些注意點。 很好地將衣食住行結合起來， 不論什麼時候都記得適度的原則， 一定不要在春天還未進入一年的忙碌時期就使全家人的肌體處於慵懶和疾病隱患的狀態。 只有這樣才能在新的一年中表現不俗。