女人吃白芝麻的好處 白芝麻的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃燕麥的好處， 想必大家對燕麥這種食物有了更多的瞭解。 今天小編為大家介紹另一種食物——白芝麻。 白芝麻是日常生活中常見的一種營養食材， 白芝麻的營養價值非常的高， 多吃白芝麻對身體有非常大的好處。 那麼女人吃白芝麻的好處有哪些？白芝麻的營養價值又有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人吃白芝麻的好處

1、調節膽固醇

白芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用。

2、護膚美膚

常吃芝麻， 可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

3、減肥

芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖， 因此芝麻吃多了也不會發胖。

4、延緩衰老

芝麻富含維生素E， 而維生素E具有減緩細胞衰老的功效， 所以多吃芝麻也能延緩衰老。

5、防治各種皮膚炎症

白芝麻中含有豐富的維生素E， 它能夠防治過氧化脂對皮膚的傷害，

6、滋補肝腎

芝麻對於肝、腎的滋補也很有效果， 也可以潤腸。 因此， 對於肝腎不足， 腸道不暢的人， 可以適當食用芝麻， 進行滋補。

白芝麻的營養價值

1、每100克芝麻， 含鐵50毫克， 為豬肝含鐵量的2倍， 為雞蛋黃含鐵量的7倍。

2、芝麻的脂肪中， 含有油酸、亞油酸、甘油脂、卵磷脂、脂麻素、脂麻油酚等。

3、白芝麻還含有鈣564毫克， 磷368毫克， 蛋白質22毫克， 脂肪62毫克， 食用後產熱2772千焦耳。

4、白芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷、脂、鈣、鐵、鎂等營養成分。

雖然吃芝麻的好處很多， 但是要注意的是有慢性腸炎， 有腹瀉症狀的人最好不要食用芝麻， 因為芝麻有致瀉的作用。 另外， 芝麻和雞肉一起吃， 會引起食物中毒， 嚴重者甚至死亡。 所以， 禁止芝麻和雞肉同食。 還需要注意的是芝麻不能多吃， 每天小半勺即可， 吃多會導致內分泌紊亂， 也引起頭髮的發質下降。 為了健康著想， 人們在吃芝麻的時候， 要多加注意才行。

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