打開身體健康之門的“鑰匙”
第一把鑰匙：愛上一種運動
開鎖時間：每天
執行方案：選擇自己最喜歡的一種運動， 這種運動必須是客觀條件允許的。 同時， 選擇自己喜歡的運動裝備。 讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。
臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時， 你最需要做的， 就是調整生物鐘。
第二把鑰匙：調整生物鐘
開鎖時間：每天
執行方案：有的人適合早上工作， 有的人要到了下午才覺得清醒。 如果是前者， 每隔5～6小時的進食， 是保持精力充沛的好方法;若是後者，
環境污染和城市發展， 已經使我們的生活越來越遠離“綠色”， 我們必須主動去追求“綠色”。
第三把鑰匙：將“綠色”生活進行到底
開鎖時間：每天
執行方案：關注食物的來源， 在可以選擇的情況下， 對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”， 注重調料、油脂和飲用水的品質。
煙草、酒精會讓你變得更脆弱， 有害身體健康。
第四把鑰匙：戒煙限酒
開鎖時間：從現在開始
執行方案：計算自己每天吸煙的數量， 學會用轉移注意力的方法解除煙癮。 無論是戒煙還是限酒， 循序漸進地進行是比較好的辦法。
做自己情緒的主人， 而不是被情緒所控制。 消極情緒對我們的健康十分有害， 科學家已經發現， 經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。
第五把鑰匙：做情緒的主人
開鎖時間：從明天開始
執行方案：當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候， 想想有另一個人正在看著自己， 想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑， 而是通過健康的手段去釋放壓力， 如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
為了減少出錯的幾率， 為了讓辦事更加有效率， 需要讓自己變得更有條理。
第六把鑰匙：工作有條理
開鎖時間：從下週一開始
執行方案：開始一天的工作前， 先把當天要做的事情在腦中過一遍， 按照時間和重要程度進行排序， 或買一本日曆型記事本， 記錄每天的安排， 注明時間、地點和事件。
自私是現代人的通病， 愛自己不是錯， 愛自己也愛別人才會更健康。
第七把鑰匙：在給予中獲得滿足
開鎖時間：每天
執行方案：從親人做起， 經常給父母打電話， 如果住在一起， 多給他們帶去關心與問候;對於朋友， 關懷、聆聽和陪伴， 是給他們最好的禮物。
