孩子晚餐吃什麼最營養呢？

孩子的食物是非常重要的， 一定要仔細認真的選擇， 因為只有充分保證了孩子的營養需求才能夠讓寶寶長得更加健康， 更加快速。 而對於孩子來說， 晚上的一餐是非常重要的， 因為晚餐和早餐相隔的時間非常久， 需要特別的食物來支撐， 下面就來看看孩子晚餐吃什麼最營養呢？

家長在給孩子準備晚餐時， 需精心安排， 要做一些易於消化、熱量適中的食物， 如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。 晚餐不要讓孩子吃得過飽， 臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。

寶寶的加餐上午的加餐最好添加水果。

很多孩子喜歡在下午吃點甜食， 所以除了為他準備水果之外， 還可以再給他一小杯水果優酪乳或一塊水果布丁。

營養專家認為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄乾的麵包是允許的。 孩子每日攝取的能量可以有10%來自甜品。 這相當於一個霜淇淋球和兩小勺果醬。 如果孩子習慣在下午加餐的時候吃一些牛乳製品， 那最好是液體的， 比如牛奶、優酪乳， 因為這些更容易吸收。

另外， 小孩子運動量大， 可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃， 它們含有豐富的B族維生素、維生素E和蛋白質， 有助於恢復寶寶的體力，

注意事項：

素食者的飲食會使身體更加健康， 而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用， 甚至包括兒童和孕婦。 當然， 孩子不一定完全不吃肉， 每週吃2至3次就夠了。 研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。

有的孩子不愛吃菜， 卻喜歡用湯或水泡飯吃， 這樣， 很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。 孩子的飲食安排應儘量做到花色品種多樣化， 葷素搭配， 保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。