五種輕鬆美背方法

一 別忽視運動

當你看到那些背影殺手的時候， 是不是感覺自己後背的肥肉肯定特別難看呢？因此， 要想擁有一個迷人的美背， 萬萬不可忽視平時的運動。 當你沒事幹的時候， 不妨擺動自己的手臂， 讓雙肩後張， 之後向後仰身， 這些小運動都可以輕輕鬆松的讓背部線條更加美麗。

二 向斜後方擺臂

手臂與背部可以說是相輔相成的。 因此， 要想美背， 就要適當的做擺臂動作。 首先，

你要保持站姿， 讓腰部挺直， 雙手自然下垂， 然後通過手臂力量來帶動手臂向斜後方擺動， 當你感覺到達極限的時候， 不要動， 就保持這樣的姿勢， 稍等1分鐘就慢慢的放下。 這樣左右手交替的話， 會讓你的背部更加迷人哦！

三 挺胸張肩

平時， 當你坐在椅子上辦公的時候，

會不會感覺腰酸背痛呢！不妨來做以下動作， 既可以緩解疲勞， 還能打造美背。 首先， 坐在椅子的三分之一處， 讓身體挺直， 讓肩部後張， 等到快受不了的時候在做放鬆即可。 這樣的動作十分的簡單， 只要長期堅持， 那麼會讓你的背部肌肉更緊實， 還可以瘦腰呢！

四 扭腰擺臂

首先要立正站好， 然後讓雙臂自然垂在身體兩側。 然後做扭腰動作， 向左扭的時候， 讓雙臂順勢後擺， 然後慢慢地在恢復到準備姿勢上。 左右交替來做， 這樣可以讓上半身得到良好的鍛煉， 讓脂肪燃燒的更快， 解決掉你身上的肥肉。 這也是美背最普遍的做法。

五 背手推拉雙臂

坐得久了， 身體會感覺不舒服， 不妨來做一下背手推拉動作吧。 各位女性可以試著把雙臂向反方向延伸， 然後將雙手十指在背後緊扣， 然後儘量向後推拉， 保持這樣的姿勢， 稍等即可恢復原來的動作即可。 這種簡單的小運動輕輕鬆松的就可以讓你擁有迷人的美背了。