怎麼樣才能翹臀 五大瘦臀瑜伽動作

現代女性最離不開的六個字，就是翹臀、豐胸、瘦身，減肥達人今天就先教大家五個簡單的瘦臀瑜伽動作，讓你們練就性感的翹臀，呈現完美的身材。

翹臀瑜伽動作一：準備好一個健身球，然後側躺在地上，雙腳夾住健身球。雙手撐於地面，用來保持身體的平衡，將健身球左右不同的晃動。

翹臀瑜伽動作二：仰臥著把雙腳搭在健身球上，上半身直挺左立，雙手平舉向前伸直，腿部不能彎曲，讓手指儘量靠近腳尖。

翹臀瑜伽動作三：靠腰部與臀部的平衡躺在健身球上，雙手撐地。左腳伸直右腳彎曲，重複交換伸直的腳，維持動作十次左右。

翹臀瑜伽動作四：仰臥在墊子上，雙手抱頭，左腳伸直，右腳彎曲兩腳緊夾健身球。當右腳彎曲的時候，雙手抱頭向右靠，右邊重複。

翹臀瑜伽動作五：雙手的手肘撐在球上，重心移動在球上。然後右腳膝蓋頂住球，左腳呈伸直狀態，伸直的腳面和我們的背面儘量拉成一條直線。