冬至晚上睡覺出汗怎麼回事怎麼辦

冬至晚上睡覺出汗怎麼回事

冬天明明天氣寒冷， 可晚上睡覺的時候卻還是愛出汗， 掀被子又容易感冒， 下面就來和秀美小編瞭解一下冬至晚上睡覺出汗是怎麼回事吧。

1、空氣不流通不潔淨

房間環境空氣不流通， 不潔淨， 人呆在裡面憋悶， 也是會導致睡覺出汗多的。 所以， 室內環境要保持整潔、舒適， 注意開窗換氣。

2、室溫太高或被窩太厚

冬天房間開了溫度較高的暖氣， 蓋的被窩太厚重等自然也會引起睡覺出汗。

3、被褥不透氣

被褥不透氣， 體熱不能適當散發， 也會引起睡覺出汗， 所以要多常曬被褥， 增加被褥透氣度。

4、被子蒙頭睡

天冷， 許多人害怕頭部著涼， 喜歡用被子蒙著頭睡覺， 殊不知蒙頭而睡， 呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間， 空氣污濁不流通， 悶死了自然也容易出汗。 而且， 時間長了， 還會導致缺氧， 造成睡不好覺， 易做噩夢。

醒後則會感到頭暈、乏力， 精神萎靡。

5、做比較激烈的夢

晚上睡覺如果做了比較激烈的夢， 比如噩夢， 人體腎上腺素急速上升， 身體發熱， 也容易出汗。

冬至晚上睡覺出汗怎麼辦

按照中醫陰陽觀點來看， 冬至屬於陰盡陽生之時， 此時自然界陽氣開始萌發，

人體也會順應外界陰陽的變化， 體內陽氣初生， 如果平時體內就有虛火， 或者鬱火， 逢到這個時候會加劇陽氣生髮， 出現陽熱內困， 逼迫津液外泄， 導致出汗。

1、在藥物治療的同時， 應加強必要的體育鍛煉， 養成有規律的生活習慣， 注意勞逸結合。

2、在飲食方面， 要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規律， 進行最適合自己食療調養。 如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人， 應禁食辛辣動火食物， 切勿飲酒， 並多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等， 以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎上得到恢復。

3、在條件允許時， 適當調節一下居住環境的溫度與濕度， 如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼一些等。

4、患者的被褥、鋪板、睡衣等，

應經常拆洗或晾曬， 以保持乾燥， 並應經常洗澡， 以減少汗液對皮膚的刺激。

5、重症盜汗且長期臥床的病人， 家屬應特別注意加強護理， 避免發生褥瘡。 還要注意觀察病人的面色、神志、出汗量大小， 如有特殊改變要及時向醫生報告。

冬天睡覺注意事項

1、蒙頭而睡

由於天冷， 許多人害怕頭部著涼， 喜歡用被子蒙著頭睡覺， 殊不知蒙頭而睡， 呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間， 空氣污濁不流通。 時間長了， 就會導致缺氧， 造成睡不好覺， 易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力， 精神萎靡。

2、相對而睡

有的家人如夫妻、母子等， 常常相對而睡。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足， 也易造成失眠、多夢， 醒後頭暈乏力， 精神萎靡。 由於每個人的睡覺習性不一樣， 拉被子， 蹬腿， 打呼嚕等， 易造成被子滑落， 感冒著涼， 影響睡眠。

3、露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面， 殊不知冬天天氣寒冷， 風寒極易入侵人體肩關節， 導致局部經絡骨節氣血瘀滯，

不易流通， 造成風濕， 關節炎， 關節酸脹疼痛。 受風寒侵襲也易造成感冒， 流鼻涕， 引起呼吸不暢， 頭暈頭痛。

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