高血壓吃什麼好 防治高血壓的飲食秘訣

高血壓是一種很常見的病症， 尤其是在老人之間。 那麼你知道高血壓吃什麼好嗎?你知道高血壓的飲食如何安排嗎?下面小編來給大家介紹下更年期高血壓飲食的六大秘訣。

1、控制熱能攝入， 減少高脂肪飲食

高血壓病人， 如膳食熱量攝入過多， 飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調， 多鈉、少鉀、少鈣， 單糖過多， 纖維素太多， 都是不利的。

因此， 要減少飲食中脂肪的量， 特別是動物性脂肪， 如肥肉、肥腸等。

高血壓是一種很常見的病症， 尤其是在老人之間。 那麼你知道高血壓吃什麼好嗎?你知道高血壓的飲食如何安排嗎?下面小編來給大家介紹下更年期高血壓飲食的六大秘訣。

2、控制熱能攝入， 減少高脂肪飲食

高血壓病人， 如膳食熱量攝入過多， 飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調， 多鈉、少鉀、少鈣， 單糖過多， 纖維素太多， 都是不利的。

因此， 要減少飲食中脂肪的量， 特別是動物性脂肪， 如肥肉、肥腸等。

3、應食用低膽固醇食物

高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。 含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。 而100g豬肝含368mg膽固醇、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

4、限制含糖高的食品

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者， 要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

5、控制食鹽的攝入

一般來說， 輕度高血壓患者， 每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，

6、多吃新鮮蔬菜

根據蔬菜上市情況， 在低脂肪攝入的前提下， 適當增加新鮮蔬菜的攝入量， 如芹菜、黃瓜、豆角、番茄等， 均對高血壓病患者有益。

7、嚴格控制煙、酒

吸煙有害健康， 人們已普遍形成公認。 可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好， 殊不知， 飲酒對高血壓病十分不利， 尤其是過量飲酒。 因此， 更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。