如何預防岔氣呢

人們對於身體的不適或是病症， 就要像對等火災的態度一樣， 預防為主， 而讓治療為輔， 所以這就要求對一些常見的身體不適要有所瞭解， 要知道怎樣才能預防它， 讓病症和痛苦不再出現。 而今天要說的就是在運動和日常生活當中較為常見的岔氣， 下面就一起來瞭解一下如何預防岔氣？

消除和預防岔氣的方法有：

一． 改變外表淺呼吸， 加深呼吸， 吸氣慢而深， 用力向外呼氣， 這樣可以吸進大量空氣， 滿足運動時氧的需要， 使呼吸肌放鬆下來， 消除疼痛。

二． 調整呼吸節奏， 把呼吸節奏與跑步頻率配合起來， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三． 若用以上辦法疼痛還不能消除， 可以深呼吸後憋氣， 用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處， 然後慢慢的深吸幾口氣， 重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆， 痙攣緩解。

四． 劇烈活動之前， 做好準備活動， 使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，

五． 冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸， 若用口呼吸時， 要半張口， 讓冷空氣從牙縫中進入口腔， 防止冷空氣過分刺激。

"岔氣"消除後， 還要休息幾分鐘才可以繼續進行體育活動， 這樣才不會對身體有損害及影響。 按摩療法治療岔氣有較好的療效， 在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦；搓於胸部。 令患者仰臥或側臥位， 術者站在患者右側， 用按揉或一指禪， 或滾法施法於背部膀胱經。 再點按天宗、大抒、章門、雲門等穴。 再令患者坐于凳子上， 術者站在患者背後， 用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。 在擦搓前先塗冬青膏， 以增加療效和預防擦搓時損傷皮膚。 經過以上治療， 可宣通胸脅之氣機失調， 氣血同流、症狀自消。

上面對於如何消除和預防岔氣做了介紹， 這樣大家也知道了要是想要預防岔氣的話， 應當在運動時調整好呼吸， 要用力大口的呼吸， 更重要的是在要做好運動前的準備活動， 讓身體慢慢適應運動的強度， 一旦出現岔氣一定要休息一會再繼續。