男人補腎食譜大全

當今社會， 現在越來越多的成年人感覺身體大不如以前， 而大多數男人都有腎虛的問題， 腎虛的男性多表現為腰酸腿軟， 性功能減退， 耳鳴。 許多的問題開始浮現出來， 更多的男人關注自己的腎， 想通過食補法來增強自己的身體素質。

男人腎虛應該：

1、多吃蝦、牡蠣和韭菜等食物。 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇

2、多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物， 如羊肉， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。

多食用溫性水果， 如大棗、橘子、柿子、山藥等， 以補血益腎填精， 抵禦寒邪。 粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類也不錯。 在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

食譜：

1、麻雀粟米粥

麻雀1只， 粟米50克， 蔥白、白酒各適量。 將麻雀去毛取肉， 切碎， 炒熟， 放適量白酒煮少時，

2、赤豆煨鯉魚

赤小豆100克， 鯉魚500克， 鯉魚去腸雜， 留鱗， 洗淨， 放瓦煲內煨熟， 即可服食， 連服3～7天。

3、鯉魚粥

鯉魚一條（約500克）， 糯米100克， 蔥、豆豉少許。 剖好魚去腸雜， 加糯米煮粥， 待米爛魚熟時加生薑、蔥、豉， 再煮10分鐘即可食用。

4、鯽魚陳皮湯

鯽魚2條（約200克）， 陳皮15克， 紅棗20克。 將鯽魚去腸雜， 放入鍋內加水少許， 再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生薑、蔥花、胡椒、味精調味食用。

以上介紹的幾種男人補腎食譜。 再好的膳食也比不上加強鍛煉， 多多運動是增強身體素質的有效的方法， 膳食法加上鍛煉不僅可以從內在調節還可以外在塑型， 一舉兩得的方法， 只要注意食譜安排就可以增強腎功能。