仰臥起坐後腹部疼是怎麼回事？

經常做運動鍛煉身體是一件好事， 特別是做仰臥起坐， 它不僅能減肚子而且也能夠做到鍛煉出腹肌的效果。 可一部分人在做好仰臥起坐之後會出現腹部酸痛的情況， 在一段時間之內腹部會感覺很不舒服， 但這類問題是可以預防的。 下面小編來為你解答如何預防仰臥起坐後腹部痛的問題。

乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。 一般產生了乳酸堆積， 如果要加速乳酸的排泄， 一個是持續有氧運動， 促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外， 再一個就是用熱水薰蒸(如桑拿之類的)、或者用熱毛巾敷， 也是可以達到加速乳酸排泄的目的。 一般在經過一段時間的鍛煉， 機體適應了這種負荷的強度， 就不會再產生由於乳酸堆積而導致肌肉酸痛的現象了。

如何預防仰臥起坐後肚子疼?

劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動， 可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水準，

有利於償還運動時所欠的氧債。 同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆， 可避免由於局部迴圈障礙而影響代謝過程。 推薦的放鬆活動有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。 運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣， 改善肌肉血液迴圈， 減輕肌肉酸痛和僵硬程度， 消除局部疲勞， 對預防運動損傷發生也有良好作用。 例如， 劇烈仰臥起坐後可以做一些針對腰部和腹部的拉伸動作。 就可以減緩肌肉酸痛感。

以上就是小編為你解答的如何預防仰臥起坐後腹部痛的問題。 做仰臥起坐是很好鍛煉腹部的一項運動， 但運動後的也酸痛是難免的事情， 但避免酸痛感也是很重要。 相信運用以上方法你能預防仰臥起坐後的腹部痛，

還能多做幾個仰臥起坐了。