食療減肥最快最有效 它讓你一周變苗條

廣告上， 宣傳欄上， 到處都有藥物減肥的宣傳。 但或許你們不瞭解的是食療減肥最快最有效， 而且食療減肥既保證了每日的營養攝取量， 又能夠有效減肥。 想知道減肥的最好方法以及吃什麼減肥最快嗎?那就一起來看看吧。

減肥食療方有很多， 所以一定要慎重選擇， 下面就給你們介紹幾種減肥的食療方法作為參考。

金針菇炒雞蛋

原料

金針菇一把、雞蛋3個。

做法

1.首先就是要把金針菇稍微切去點老根， 然後用清水洗淨瀝幹水， 然後對半切一下就行。

2.雞蛋打散， 加點鹽， 攪拌均勻。

3.油鍋燒熱， 倒入蛋液。 小火慢煎到蛋液底部凝固。

4.翻身再煎15秒， 弄碎蛋餅盛出來待用。

5.再起油鍋。 下蔥花， 蒜泥爆香， 倒入金針菇翻炒幾下。

6.倒入待用的雞蛋， 炒至金針菇變軟後， 加點醬油， 鹽， 炒勻。

7.最後加點蔥花提提香， 起鍋就可以了，

功效

金針菇被稱是大自然的纖體大師， 是最最天然的減肥食品， 經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量， 預防肥胖。

雞蛋菠菜餅

原料

菠菜泥1小碗、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。

做法

1.雞蛋打散， 加入適量鹽和胡椒粉， 菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻。

2.選擇一個較小的平底鍋， 燒熱以後放入少量的油， 倒入一半的雞蛋液， 用小火煎至表面的蛋液稍凝固。

3.將菠菜泥鋪在蛋液至上， 抹平， 再倒入另一半的蛋液， 用小火繼續煎。

4.當蛋液表面凝固以後， 用一個稍大的盤子扣住平底鍋口， 翻轉過來， 再將蛋餅推入平底鍋中， 將另一面煎熟。

5.將煎好的蛋餅切成小塊， 擺盤， 用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。

功效

菠菜含有大量的植物粗纖維， 具有促進腸道蠕動的作用， 利於排便， 且能促進胰腺分泌， 幫助消化;對於痔瘡、慢性胰腺炎， 便秘， 肛裂等病症有輔助治療作用。

此外， 菠菜含有豐富的維生素C， 經過烹飪後會變得軟滑， 容易水貨， 與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充， 達到最佳的減肥效果。

洋蔥炒雞蛋

原料

洋蔥(一個)， 雞蛋(四隻)。

調料

鹽， 胡椒粉， 香油。

做法

1.把洋蔥去皮、洗淨， 切絲待用。

2.把雞蛋磕在一大碗裡， 加入鹽和少許胡椒粉打勻。

3.鍋裡放油， 待兩成熱後， 把雞蛋液倒進去， 等快成型的時候盛出。

4.鍋裡加油燒熱下蒜、薑末煸炒， 然後倒入洋蔥絲炒幾分鐘， 加入適量鹽、雞精、生抽。

5.把成型的雞蛋放進去炒均勻， 快出鍋時淋上少許香油拌一下，

功效

洋蔥含有和大蒜類似的營養成分， 可以清除血液中過多的甘油三脂和自由基， 有效提高代謝率， 在防止脂肪囤積的同時分解原先的脂肪， 轉換為熱量消耗掉。

而且洋蔥具有降血糖的作用， 又不會引起低血糖， 是安全又有效的減肥食品。

結語：以上就是為你介紹的食療減肥最快最有效， 你們都瞭解了吧。 這對糖尿病人來說， 真的是極好的。 看了上面說的減肥的最好方法以及吃什麼減肥最快， 感興趣的就去做一做。